એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડવા અને પાચનમાં સુધારો કરવા માટે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ચોક્કસ સુધારા કરો.

તહેવારોના અવસર પર લોકો વધુ પડતું ખાય છે જેના કારણે શરીરમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે.

જેનાથી પેટ ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, અપચો અને કબજિયાતની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે

વારંવાર તળેલો ખોરાક અને મીઠાઈઓ ખાવાથી પેટમાં એસિડ બને છે, જેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા વધી જાય છે. તહેવારોની સિઝન પછી એસિડિટી કંટ્રોલ કરવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં આ ખાસ ફેરફારો કરો

એક સાથે વધુ જમવાનું ટાળો અને એસિડ રિફ્લક્સ ટાળવા માટે 3 થી 4 કલાકના અંતરાલ પર ભોજન લો.

પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ વધવાથી એસિડ રિફ્લક્સ અને અલ્સરનું જોખમ વધી જાય છે.

આ સિવાય મોડી રાત્રે ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. ખરેખર જમ્યા પછી સૂવાથી પણ એસિડિટી વધે છે.

પાચનની સમસ્યાથી બચવા માટે ડાયટમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય ઓઇલી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું પ્રમાણ ઓછું કરો

ફાઈબરયુક્ત આહાર લેવાથી કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.

પુષ્કળ પાણી પીવો. આ પેટમાં એસિડની રચનાને અટકાવી શકે છે.

જે લોકો ઉતાવળમાં ખાય છે તેમના પેટમાં ગેસ જમા થવા લાગે છે જેનાથી એસિડિટી થાય છે.

દરરોજ વ્યાયામ કરો. તે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે

તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો