વિટામિન B12 એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. તે શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળાં પડી શકે છે. આ સિવાય એનિમિયા એટલે કે લોહીની ઉણપ થઈ શકે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરવી જરૂરી છે. તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે આને ખજૂર સાથે પીવો.

દૂધમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખજૂર સાથે પીવાથી શરીરમાં વિટામિન B12નું સ્તર વધી શકે છે.

ઈંડામાં વિટામિન B12 વધુ માત્રામાં હોય છે. તેને ખજૂર સાથે ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે.

ઈંડા, દૂધ અને ખજૂરમાં પણ વિટામિન A હોય છે. તે આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ઈંડા, દૂધ અને ખજૂરમાં વિટામિન B2 હોય છે.

આ વિટામિન ત્વચાને સ્વચ્છ અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરને એનર્જી આપે છે.