મોડી રાત સુધી જાગવાની આદતથી અનિદ્રા વધતી જાય છે.

યોગ્ય ઊંઘ ન મળવાથી થાક અને ચીડિયાપણું અનુભવાય છે.

રાત્રે વધુ પડતો મોબાઇલ ચલાવવાથી ઊંઘ બગડી શકે છે.

શરીરમાં રહેલી વિટામિનની ઉણપ પણ અનિદ્રાનું કારણ છે.

વિટામિન D હાડકાં સિવાય સારી ઊંઘ માટે પણ જરૂરી છે.

વિટામિન E ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે.

સિટ્રસ ફળો ખાઈને વિટામિન Cની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.

વિટામિન B6 અને B12 મગજની તંદુરસ્તી માટે ખૂબ જરૂરી છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને આયર્નની ઉણપ ન થવા દો.

ઊંઘની સમસ્યા વધુ હોય તો તબીબની યોગ્ય સલાહ લેવી.