પ્રોટીન એ આપણા શરીરના નિર્માણ માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે.

મસલ્સ બનાવવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ.

જો તમે ચિકન મટનને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનો છો, તો તમે આજથી એવું માનશો નહીં.

કારણ કે આજે અમે તમને એવા બીજ વિશે જણાવીશું જે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે.

આ નાના કાળા રંગના બીજ તમારા શરીરને સ્ટીલની તાકાત આપે છે.

હા, અમે તમને જે બીજ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ તે ચિયા સીડ્સ તરીકે ઓળખાય છે.

તમે તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને તેનું સેવન કરી શકો છો અને સવારે નાસ્તામાં તેનું સેવન કરી શકો છો.

ઓમેગા 3, કેલ્શિયમ, ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર, ચિયા સીડ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક સુપરફૂડ છે.

100 ગ્રામ ચિયા બીજમાં લગભગ 16 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.