પનીર પ્રોટીનનો એક ઉત્તમ અને લોકપ્રિય સ્ત્રોત છે.

પરંતુ પનીરનું વધુ સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હોય તો પનીર ખાવાથી હાર્ટનું જોખમ વધે છે.

વધુ કેલરી હોવાથી વજન ઘટાડતા લોકોએ તે ન ખાવું જોઈએ.

કિડનીના દર્દીઓએ પ્રોટીનયુક્ત પનીર ખાવાનું ટાળવું.

લેક્ટોઝ ઇનટોલરન્સવાળા લોકોને પેટમાં ગેસ થઈ શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ પનીરમાં સોડિયમ હોવાથી હાઈ BP વધી શકે છે.

હાઈ BP ના દર્દીઓએ ઘરે બનાવેલું મોળું પનીર ખાવું.

સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં 50 થી 100 ગ્રામ પનીર ખાઈ શકે.

કોઈ પણ આહાર બદલતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી.