વિટામિન-ડી માત્ર હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં જ મદદ કરે છે

વિટામિન ડી હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે.

વિટામિન ડી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને દુખાવો થઈ શકે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ હોઈ શકે છે

થાક અને નબળાઇ, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુમાં દુખાવો, વારંવાર બીમાર પડવું, મૂડ સ્વિંગ, વાળ ખરવા વગેરે સામાન્ય લક્ષણો છે.

સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. શિયાળાની ઋતુ કે ચોમાસામાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય ત્યારે વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ વધી જાય છે.

વિટામીન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ન લેવાથી પણ વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે.

વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ, જેમ કે માછલી (સૅલ્મોન, ટુના), ઈંડા, દૂધ, દહીં અને અમુક પ્રકારના મશરૂમ્સ.

તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો