ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે

હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, ફેફસાંનું કાર્ય સુધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.

વૉક કરવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો શિયાળામાં ક્યારે ચાલવું તે વિચારી રહ્યા છે.

શિયાળામાં ચાલવું વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક હોઈ શકે છે કારણ કે શરીર ઠંડા હવામાનમાં ગરમ ​​રહેવા માટે વધારાની ઊર્જા ખર્ચ કરે છે.

જો કે, શિયાળામાં યોગ્ય સમય પસંદ કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સલામતી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

શિયાળામાં સવારે 8:30 થી 10:30 વાગ્યા સુધીનો સમય ચાલવા માટે સૌથી યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

આ સમય દરમિયાન સૂર્ય ચમકે છે, શરીરને વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે અને મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે.

સવારે ખાલી પેટ ચાલવાથી શરીરને ઉર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે.

સવારે વહેલા ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ (સવારે 4-5) કારણ કે આ સમયે ઠંડી અને પ્રદૂષણનું સ્તર સૌથી વધુ હોય છે

જો તમે સવારે ન જઈ શકો તો તમે સાંજે 4:00 થી 5:30 વાગ્યાની વચ્ચે ચાલી શકો છો.

તે થાક અને માનસિક તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો