વિટામિન B12 એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તે શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ એનિમિયા એટલે કે લોહીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપથી હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે.

શરીરમાં B12 ની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે ચીડિયાપણું અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરવી જરૂરી છે.

આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ, જેમાં વધુ B12 છે, વેજ કે નોન વેજ?

શાકાહારી કરતાં નોન વેજમાં વિટામિન B12 વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કયો નોન વેજ ખોરાક ખાવો જોઈએ.

ઈંડા, ચિકન, માંસ અને સૅલ્મોન માછલીમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો.