આ ફૂડથી શાકાહારીને મળે છે પ્રોટીન

વયસ્ક મહિલાએ 46 ગ્રામ રોજ પ્રોટીન લેવું જરૂરી

વયસ્ક પુરૂષોએ 50 ગ્રામ રોજ પ્રોટીન લેવું જોઇએ

બાળકોએ રોજ 28 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જરૂરી

વટાણા-ચણા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે

ફલાવર, બટાટા, મશરૂમથી મળે છે પ્રોટીન

દૂધ,છાશ,બટર,પનીરથી મળે છે પ્રોટીન

દરેક પ્રકારની દાળથી મળે છે પ્રોટીન