Diwali 2024: દિવાળી ખુશી, ઉત્સવ અને એકતાની લાગણી લાવે છે. જો કે, તે તેની સાથે વાયુ પ્રદૂષણના વધેલા સ્તરને પણ લાવે છે. દિવાળી દરમિયાન ફટાકડાથી, ખાસ કરીને શહેરી વિસ્તારોમાં, ભારતના ઘણા ભાગોમાં પાકના અવશેષોને બાળી નાખવા સુધી, એટલે કે પંજાબમાં ફરાળી સળગાવવાથી, દિલ્હી અને તેની આસપાસના વિસ્તારોની હવાની ગુણવત્તા બગડી છે. વાયુ પ્રદૂષણને કારણે ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. આ રીતે તમે દિવાળી દરમિયાન વાયુ પ્રદૂષણને કારણે થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
કોવિડ રોગચાળાને કારણે, માસ્ક પહેરવું એક સામાન્ય પ્રથા બની ગઈ છે. પરંતુ તેઓ તમને હાનિકારક વાયુ પ્રદૂષકોથી બચાવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. N95 અને N99 માસ્ક મોટા ભાગના રજકણો (PM 2.5 અને PM 10)ને ફિલ્ટર કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. જે તેમને પ્રદૂષણ સામે ઉત્તમ અવરોધ બનાવે છે. બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. ખાસ કરીને એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં હવાની ગુણવત્તા નબળી છે.
ઘરની અંદર એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો: ઘરની અંદરની હવા બહારના પ્રદૂષણથી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તમારા ઘર માટે સારા એર પ્યુરિફાયરમાં રોકાણ કરવાથી અંદરની હવાની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. HEPA ફિલ્ટર્સવાળા પ્યુરિફાયર શોધો જે નાના કણોને ફસાવી શકે. તમારા ઘરની અંદરની હવા સ્વચ્છ અને શ્વાસ લેવા માટે સલામત છે તેની ખાતરી કરવી.
વાયુ પ્રદૂષણ દરમિયાન બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખો: જ્યારે વેન્ટિલેશન મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે ઉચ્ચ પ્રદૂષણ દરમિયાન બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખવા જરૂરી છે જેથી પ્રદૂષકો તમારા ઘરમાં પ્રવેશતા અટકે. જો બારીઓ અથવા દરવાજાઓમાં કોઈપણ છેદ હોય તો તેને સીલ કરી દો જેથી પ્રદુષિત હવા અંદર ન પ્રવેશે. ખાસ કરીને દિવાળી દરમિયાન જ્યારે ફટાકડા ફોડવામાં આવે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો: પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે અને તમારી શ્વસનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમારા ગળા અને નાકના માર્ગો ભેજવાળા રહે છે. જેના કારણે તેઓ હાનિકારક કણોને વધુ સારી રીતે ફિલ્ટર કરવામાં સક્ષમ છે, જે તમારા શરીર પર પ્રદૂષકોની અસરને પણ ઘટાડી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખો: રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે તમારા આહારમાં આદુ, હળદર, મધ અને ખાટાં ફળોનો સમાવેશ કરો. આ તમામ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જે તમારા શરીરને પ્રદૂષકોના કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફટાકડા ફોડવાનું ટાળો: તહેવારોની મોસમમાં ફટાકડા વાયુ પ્રદૂષણમાં સૌથી મોટો ફાળો આપે છે. કેટલાક શહેરમાં ગ્રીન દિવાળી મનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો...