ટ્રેન્ડિંગ
Health Update: 50 ની ઉંમરે પણ 25 વર્ષની ઉંમરના દેખાવવું છે, તો જરૂર ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ
Health Update: કૉલેજન વધારવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
Health Update: દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઉંમર વધવાની સાથે વધુ સુંદર અને યુવાન દેખાવા માંગે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં બૉલીવૂડ અભિનેત્રીઓએ ઉંમરને માત આપવાનું ચાલુ કર્યુ છે, જે આજકાલ સૌથી મોટો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. ચહેરા પરની કરચલીઓ અને ફ્રીકલ્સને દેખાવવાના તો દુર પરંતુ આ સુંદરીઓ 50 વર્ષની ઉંમરે પણ 25 વર્ષની જેમ જ દેખાઇ રહી છે. જાણો હંમેશા યંગ રહેવા માટે ખોરાકમાં શું શું સામેલ કરવું જરૂરી છે, જાણો...
આ માટે કૉલેજન ઉત્પન્ન કરતા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઉંમર સાથે કૉલેજનનું ઉત્પાદન ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં કૉલેજન વધારતા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જરૂરી છે. પ્રૉટીન તેનો સારો સ્ત્રોત છે. તમારા આહારમાં પ્રૉટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
કૉલેજન વધારવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. જેમાં નારંગી, કીવી, પાઈનેપલ, લીંબુ, ખાટાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી અને કઠોળ જેવા શાકભાજી ખાઓ.
તમારા આહારમાં દ્રાક્ષનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. દ્રાક્ષમાં આવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે તમારી ઉંમર ઘટાડવામાં કારગર સાબિત થાય છે. દ્રાક્ષ ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. આ એક એવું ફળ છે જે વૃદ્ધત્વને ઘટાડી શકે છે.
બેરીને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછી માનવામાં આવે છે. તમે તમારા આહારમાં કોઈપણ પ્રકારની બેરીનો સમાવેશ કરી શકો છો. બેરીમાં સૌથી વધુ માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આને ખાવાથી ચહેરા પર દેખાતી વૃદ્ધાવસ્થાને ઓછી કરી શકાય છે.
એન્ટિ-એજિંગ ફૂડ્સની યાદીમાં ગ્રીન ટીનો પણ સમાવેશ થાય છે. દરરોજ 1-2 ગ્રીન ટી પીવાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે. ગ્રીન ટી શરીરમાં એકઠા થયેલા ટૉક્સિન્સને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. ગ્રીન ટી પીવાથી ઉંમર ઘટાડી શકાય છે.
આ પણ વાંચો
Anxiety Tips: રાત પડતાં જ થાય છે ગભરામણ, હોઇ શકે છે આ 5 બીમારીઓના સંકેત
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )