આહારમાં કાળા મરીના બીજનો સમાવેશ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે તેનાથી તેનો સ્વાદ વધુ સારો બને છે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે સારી પાચનશક્તિ ડિપ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદરૂપ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે ખાંસી અને શરદી માટે સારું ચેપ સામે લડે છે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ કેન્સરથી બચાવે છે.