બદામમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને વિટામિન-E ભરપૂર હોય છે.

વજન ઘટાડવા માટે રોજના 5 થી 8 બદામ ખાવા પૂરતા છે.

વર્કઆઉટ કરતા લોકો રોજના 8 થી 10 બદામ ખાઈ શકે છે.

બદામ રાતભર પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાવા ખૂબ શ્રેષ્ઠ છે.

પલાળેલા બદામ પચવામાં સરળ અને પોષણ આપનારા હોય છે.

બદામ ખાવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે.

વધુ બદામ ખાવાથી કેલરી વધી જતાં વજન વધી શકે છે.

બદામમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ શરીરને ઉર્જા આપે છે.

બદામ સાથે મસાલો કે મીઠું ઉમેરવાનું ટાળવું જોઈએ.

નટ્સની એલર્જી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ બાદ જ ખાવા.