આજકાલ બેઠાડુ જીવનના કારણે પેટની ચરબી વધવી સામાન્ય છે.

ચરબી વધવાથી દેખાવ બગડે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ રહે છે.

યોગ્ય કસરતો અને નિયમિતતા રાખવાથી પેટ સપાટ થઈ શકે છે.

રોજે 20 થી 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે.

પ્લેન્ક્સ કસરત પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે.

શરૂઆતમાં 10 થી 15 સેકન્ડ માટે પ્લેન્ક હોલ્ડ કરી શકાય છે.

નીચલા એબ્સની ચરબી ઓછી કરવા લેગ રેઈઝ કસરત બેસ્ટ છે.

ઘરે વજન ઉતારવા દરરોજ 5 થી 10 મિનિટ દોરડું કૂદી શકો છો.

સાયકલિંગ આખા શરીરને ફિટ રાખે છે અને ચરબી ઘટાડે છે.

કસરતની સાથે સંતુલિત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

આ માહિતી સામાન્ય જાગૃતિ માટે છે. કોઈપણ નવી કસરત કે ડાયેટ શરૂ કરતા પહેલા ફિટનેસ ટ્રેનર અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.