શિયાળામાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશ અને ઓછા તાપમાનને કારણે શરદી, શરીરમાં દુખાવો, ઉધરસ, દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે.
તેનાથી બચવા માટે માત્ર ગરમ કપડાં પહેરવા જ નહીં પરંતુ એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું પણ જરૂરી છે જે તમને ઠંડીથી બચાવે છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે
શિયાળામાં તમારા ડાયટમાં બદામ અને અંજીરનો સમાવેશ કરો. આ બંને વસ્તુઓ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે તેનો સ્વભાવ પણ ગરમ છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે અને શરીરને અંદરથી હૂંફ પણ મળશે.
માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહતની સાથે તમને યોગ્ય પાચન અને વજન જાળવવા જેવા ઘણા ફાયદા પણ મળશે.
શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવા માટે તમારા આહારમાં સુગર ઓછી કરો અને તેના બદલે તમારા ડાયટમાં ગોળનો સમાવેશ કરો
જો દરરોજ થોડો ગોળ ખાશો શરદી અને ઉધરસથી બચાવે છે
શિયાળામાં લોકો તલના લાડુ ખૂબ જ ખાતા હોય છે અને તે ખૂબ જ ફાયદાકારક પણ હોય છે.
તમે શેકેલા તલ પણ ખાઈ શકો છો. આ કેલ્શિયમ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.
શિયાળામાં તમારા ડાયટમાં મેથી, આમળાં અને સરસવનો સમાવેશ કરો.
આ ત્રણેયનો ગરમ સ્વભાવ શરીરને અંદરથી ગરમ કરે છે અને પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીને તેને સ્વસ્થ રાખે છે.