Navratri 2025: નવરાત્રિમાં નવ દિવસ કરી રહ્યાં છો ઉપવાસ, તો જાણી લો આખા દિવસ હેલ્ઘી ડાયટ પ્લાન

Navratri 2025: 22 સપ્ટેમ્બર સોમવાર એટલે કે આજથી શારદિય નવરાત્રીનો પ્રારંભ થઇ ગયો છે. જો આ નવરાત્રિનું વ્રત કરતા હો તો આ નિયમ અચૂક ફોલો કરશો જેથી આપના હેલ્થ પર વિપરિત અસર ન પડે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : Canva

Navratri 2025:નવરાત્રીનું પર્વ 22 સપ્ચેમ્બર સોમવારથી શરૂ થઇ રહ્યું છે ત્યારે જો આપ આ નવ દિવસ વ્રત કરી રહયાં હો તો આ હેલ્ઘી ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરો.  નવરાત્રિના  9 દિવસના ઉપવાસમાં જો હેલ્ધી ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરશો તો નવ દિવસના ઉપવાસથી અનેક લાભ થાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન ઘણા લોકો કંઈક એવું ખાય છે જેનાથી કિડનીને નુકસાન થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

નવરાત્રિનો સમય છે, આ સમય દરમિયાન લોકો તળેલું ખાવાનું ખૂબ જ ખાય છે. તહેવારોમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉપવાસ દરમિયાન, વ્યક્તિએ કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તેની અસર કિડની પર પણ પડે છે.

દિવસના યોગ્ય સમયે યોગ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી સ્થૂળતા વધતી નથી. ફરાળમાં માં મોટાભાગે ફળોનો સમાવેશ કરો,  જો કે આપ ફળાહારમાં કો સાબુદાણા,  કટ્ટુ પકોડા, પાણીનો ચેસ્ટનટ હલવો, શેકેલી મગફળી, મખાના, પનીરનું સેવન પણ કરે છે, જે ખરેખર બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.

નાસ્તો-

સ્કિમ્ડ દહીંનો બાઉલ. તેની સાથે કુટ્ટુ ઉપમા અથવા રાજગીરા રોટી પણ લઇ શકો છો.

નાસ્તા પછીના સમયમાં જો ભૂખ લાગે તો સિક્સ્ડ દૂધ સાથે ઓછી ખાંડ અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા  ફળો જેમ કે સફરજન, પિઅર કે પપૈયું લઇ શકો છો.

લંચ:

કટ્ટુની ખીચડીની સાથે દૂધીની સબ્જી અને સ્કિમ્ડ પનીરના ટૂકડા  આપો.  સાંજે ડ્રાય ફ્રૂટસવાળું દૂધ પણ લઇ શકો છો.

સાંજે: બદામ, અખરોટ અને મગફળી જેવા બદામને થોડું મલાઈવાળું દહીં અથવા સ્કીમ્ડ દૂધ સાથે મિક્સ કરો.

રાત્રિભોજન:

સ્કિમ્ડ ચીઝ, રાજગીરા રોટલી અને દુધીનું શૂપ લઇ શકો છે. ડિનરમાં લાઇટ ફૂડને પ્રીફર કરો. મીઠાઇ કે ખાંડવાળા દૂધને બદલે સ્કિમ્ડ દૂધ કે સ્ટીવિયા છે. જો ફાસ્ટિંગ દરમિયાન સ્વીટ ખાવાની ક્રેવિંગ થાય તો દૂધીનો હલવો પસંદ કરી શકો છો. દૂધીની ખીર કે હલવો બનાવો જો કે અહીં આપ ખાંડને બદલે ગોળ પસંદ કરી શકો છો.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.