વિટામિન્સથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર એ જ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે

વિટામિન્સથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર એ જ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

લાંબુ, સંતુષ્ટ, સુખી, રોગમુક્તજીવન  જીવવુંકોને ન ગમે ? અને સ્વસ્થ જીવન જીવવાનો એકમાત્ર સરળરસ્તો છે,માત્ર નિયમિત, મધ્યમ માત્રામાંસંતુલિતઆહાર લેવો અને દૈનિક વ્યાયામ કરવો બસ આ નિયમિતતાની સાથે, તમે ઘણાગંભીર રોગો જેવા કેક્રોનિકપેઇન, અસ્થમા, હાઈબ્લડપ્રેશર, હૃદયરોગ, કિડનીફેલ્યોર અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. જો તમેતમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સાથેનો પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ છો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરોછો, તો તેનાથી તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે. જો તમે તમારા વજન વિશે જાગૃત હશો તો તમારું હૃદય, કિડની, લીવર વગેરે અંગો અને હાડકાના સાંધાઓ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરશે. તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે યોગ્ય વજન જાળવવા માટે તમે નિયમિતપણે BMI કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમને લાગે કે તમને ખોરાક દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી રહ્યાં નથી, તો તમે  biotin tablets જેવા હેલ્થ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારી શકો છો.

 

અહીં આજકાલ કેમ આપણું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બગાડી રહ્યું છે તે વિષે થોડી ઊંડાણ પૂર્વક ચર્ચા કરીએ

આજના આ 5જી જમાનામાં નર્સરીમાં  થી માંડીને 70 વર્ષના વૃદ્ધ સુધી તમામ વ્યક્તિનું જીવન તણાવ યુક્ત બની ગયું છે.આપણી અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવાપીવાની  અમુક કુટેવો તેમજ સ્ટ્રેસ પોતાના માટે સમય ન કાઢી શકવાની મજબૂરી કસરત કરવાની આળસ આ તમામ બાબતો ના લીધે આપણે  સ્વાસ્થ્યને લાગ ગંભીર બાબતોનો સામનો  કરવો પડે છે.જેના લીધે મોટાભાગના લોકો મેદસ્વીતાથી  પીડાય છે.મોટાપો કે મેદસ્વીતા એ માત્ર વધુ પડતું  ખાવાથી જ નથી આવતી પરંતુ તણાવ,ફાસ્ટફૂડ નું સેવન,માદક દ્ર્વ્યોનું સેવન,પોલ્યુશન અપૂરતી ઊંઘ આ તમામ પાસાઓ પણ મેદસ્વીતા માટે જવબદાર છે. આતો માત્ર મેદસ્વિતાની વાત થઇ તેના સિવાય પણ ઘણા રોગો છે જે આ તમામ પરિસ્થિતિઓના કારણે સર્જાય છે જેમકે હાઈ બ્લડપ્રેશર,ડાયાબિટીસ,વાળ ઉતારવા,કિડનીની ને લગતા રોગો વગેરે.અને આ તમામ નું મૂળ કારણ છે આપણી લો ઇમ્યુનીટી.ઓછી ઇમ્યુનીટી ના કારણે આપણે એક સ્વસ્થ જીવન થી વંચિત રહીએ છીએ.

એ આ સ્વસ્થ જીવન જીવવું શું ખરેખર ખુબ મુશ્કેલ છે?તો તેનો જવાબ છે ના.બાયોટિન ટેબ્લેટ આ તમામ સમસ્યાઓનો એક સરળ ઉપાય છે. બાયોટિન ફેટી એસિડ અને ગ્લુકોઝની રચના માટે જરૂરી છે, જેનો ઉપયોગ શરીર બળતણ તરીકે કરે છે. તે એમિનો એસિડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. બાયોટિનની ઉણપ દુર્લભ છે. જો કે, જો તે થાય, તો તે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, વાળ ખરવા, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું ઉચ્ચ સ્તર અને હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

કેવા કેવા લાઈફસ્ટાઈલ રોગો આજકાલ સામાન્ય બાબત થઇ ગઈ છે?

આપણને રોજ ક્યાંકથીને ક્યાંકથી નાની ઉંમરમાં હાર્ટએટેક ડિપ્રેશન જેવા રોગોના શિકાર થયેલા લોકો વિષે જાણવા મળે છે.તે શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, દારૂ, પદાર્થોના ઉપયોગની વિકૃતિઓ અને તમાકુના ધૂમ્રપાનને કારણે થાય છે, જે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, સ્થૂળતા, પ્રકાર II ડાયાબિટીસ અને ફેફસાના કેન્સર તરફ દોરી શકે છે.

આટલું અસ્વસ્થ જીવન કેમ?આપણા જ શરીરની કાળજી આપણે નઈ રાખીએ તો કોણ રાખશે?એ સવાલ ક્યારેય આપણે પોતાની જાતને કર્યો છે? બ્લડપ્રેશર ડાયાબિટીસ વાળ ખરવા ડિપ્રેશન આ તમામ રોગો થવાનું મુખ્ય કારણ શું છે? કારણ મળી ગયા પછી તે રોગ માંથી મુક્ત થવા માટે આપણે શું કરી શકીશું? તેનો જવાબ છે બાયોટીન ટેબ્લેટ. બાયોટિન ફેટી એસિડ અને ગ્લુકોઝની રચના માટે જરૂરી છે, જેનો ઉપયોગ શરીર બળતણ તરીકે કરે છે.  તે એમિનો એસિડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. બાયોટિનની ઉણપ દુર્લભ છે. જો કે, જો તે થાય, તો તે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, વાળ ખરવા, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું ઉચ્ચ સ્તર અને હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ચાલો આપણે વાઈટલ હેલ્થકેર સપ્લિમેન્ટ્સ વિષે થોડું જાણીએ

વાઇટલ વિટામિન્સ એ પૂરક ઉત્પાદક છે જે કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ અને નૂટ્રોપિક્સ ઓફર કરે છે, અથવા 'સ્માર્ટ દવાઓ' જે મગજની કાર્યક્ષમતા વધારવાના હેતુથી છે. કંપનીના જણાવ્યા મુજબ, આ ઉત્પાદનો માનસિક ધુમ્મસ ઘટાડવા, જીવનશક્તિ વધારવા, ટોન અને સાંધાને પુનર્જીવિત કરવાનો અને તાર્કિક પ્રક્રિયામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે.કુલ 13 આવશ્યક વિટામિન્સ છે - વિટામિન્સ A, C, D, E, K, અને B વિટામિન્સ (થાઇમિન, રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, પેન્ટોથેનિક એસિડ, બાયોટિન, B6, B12 અને ફોલેટ).  શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે વિટામિન્સ વિવિધ કાર્યો કરે છે.આજકાલ સૌથી મોટો સવાલ મેદસ્વીતાનો છે એ ઘટાડવા માટે લોકો જાત જાતના ને ભાત ભાત ના પ્રયોગો કરતા હોય છે 'ફેટ બર્નર' શબ્દનો ઉપયોગ પોષક પૂરવણીઓનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે જે ચરબી ચયાપચય અથવા ઉર્જા ખર્ચમાં ઝડપથી વધારો કરે છે, ચરબીનું શોષણ ઘટાડે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કસરત દરમિયાન ચરબીનું ઓક્સિડેશન વધારે છે અથવા કોઈક રીતે લાંબા ગાળાના અનુકૂલનનું કારણ બને છે જે ચરબી ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તેનો સૌથી સરળ અને સાદો ઉપાય છે fat burner tablets આ ટેબ્લેટ્સ ચયાપચયનની ક્રિયાને સરળ બનાવી તમારો મેટા બોલોઝમ રેટ વધારી અને ખાવાનાને સારી રીતે પચાવી અને ચરબીને ઓગાળવામાં મદદરૂપ થાય છે. અહીં કેટલાક વિટામિન્સ છે જે તમે દરરોજ લેવાનું વિચારી શકો છો: વિટામિન ડી: વિટામિન ડી ભૂખ અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીનું પર્યાપ્ત સ્તર વજન ઘટાડવામાં અને વજનમાં વધારો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. B વિટામિન્સ: B વિટામિન્સ, ખાસ કરીને B6 અને B12, ઊર્જા ઉત્પાદન અને ચયાપચય માટે જરૂરી છે.

આજના આ જમાનામાં સ્ત્રીઓનું જીવન વધુ મુશ્કેલ થતું ગયું છે.ઘર,ઓફિસ અને સામાજિક જવાબદારીઓના ભાર હેઠળ સ્ત્રીઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પાછળ પૂરતો સમય અને ધ્યાન આપી શક્તિ નથી તેથી તેમનામાં વિટામિન્સની ઉણપ વાળ ખારવા ડિપ્રેશન જેવા રોગો જોવા મળે છે.તેના માટે તેઓએ રોજિંદા જીવનમાં સ્ત્રીઓ માટે મલ્ટીવિટામીનનો ઉપયોગ કરવો ખુબ જરૂરી છે.શું મલ્ટીવિટામિન્સનો ખરેખર કોઈ ફાયદો છે? યુવાન સ્ત્રીઓ માટે મલ્ટીવિટામિન્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો ભલામણ કરે છે કે પ્રજનનક્ષમ વયની તમામ મહિલાઓને દરરોજ 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ મળે. શરીરનું સ્વસ્થ કાર્ય એ તેમની અંદર લેવામાં આવેલા અને પ્રક્રિયા કરાયેલા ઘણા પોષક તત્વોનો કુલ સરવાળો છે.

મલ્ટીવિટામિન્સ, નામ સૂચવે છે તેમ, આપણા શરીરના સ્વસ્થ કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ વિવિધ વિટામિન્સ ઉપયોગી છે.પ્રોબાયોટીક્સ સાથે, મલ્ટીવિટામિન્સ સરળતાથી શોષાય છે. આ મલ્ટીવિટામીન ટેબ્લેટ્સ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને સંબોધિત કરે છે જે ફક્ત તમારા નિયમિત આહાર દ્વારા પૂરી કરી શકાતી નથી!તેમાં મહત્વપૂર્ણ B- વિટામિન્સ, વિટામિન A અને ફોલિક એસિડ હોય છે જે તંદુરસ્ત આંખો, વાળ, ઉર્જા અને સારી ચેતા અને રક્ત કોશિકાઓ માટે જરૂરી દૈનિક વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે.

નિષ્કર્ષ /કન્ક્લુસન 

Multivitamin for women માં સામાન્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાયછે: વિટામિન A, B6, B12, C, D, E અને કે, બાયોટિન, ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, કોપર, આયોડિન અને જસત.વગેરે આ તમામ વિટામિન રોજિંદા આહારમાંથી પ્રાપ્ત કરવા ખુબ મુશ્કેલછે તેના માટે તેમને મલ્ટી વિટામિન ફોર વુમન નો ઉપયોગ કરવો
આવશ્યક છે.

જ્યારે સ્ત્રીઓને વિટામિન્સ અને ખનિજોનું ચોક્કસ સંયોજન જરૂરી છે તે મોટાભાગે ઉંમર, વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને વર્તમાન દવાઓ જેવા પરિબળો પર આધારિત છે.

(Disclaimer: ABP Network Pvt. Ltd. અને/અથવા ABP Live કોઈપણ રીતે આ લેખની સામગ્રી અને/અથવા અહીં વ્યક્ત કરાયેલા મંતવ્યોનું સમર્થન/સબ્સ્ક્રાઇબ કરતું નથી. વાચકને વિવેકબુદ્ધિની સલાહ આપવામાં આવે છે.)