30 વર્ષના થતાં જ કરાવી લેવા જોઈએ આ ટેસ્ટ, બીમારી આવતા પહેલાં જ પડી જશે ખબર

Health Checkup After 30: 30 ની ઉંમર પછી સ્વાસ્થ્યને લઈને થોડી વધારે સાવચેતી જરૂરી બની જાય છે. કેટલાક સામાન્ય ચેકઅપથી બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને સુગર જેવી સમસ્યાઓનો સમયસર ખ્યાલ આવી શકે છે.

હેલ્થ ચેકઅપ

Show Quick Read

Key points generated by AI, verified by newsroom

• 30 પછી શરીરના બદલાવો માટે નિયમિત તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ.
• બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, સુગર, વજનની તપાસ નિયમિત કરાવો.
• જોખમ, લક્ષણો મુજબ ડૉક્ટરની સલાહથી અન્ય ટેસ્ટ કરાવો.

Health Checkup After 30: ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં થતા નાના-નાના ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી બની જાય છે. ઘણી બીમારીઓ એવી હોય છે, જેના શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ ખાસ લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ તપાસ કરાવવા પર તેના સંકેતો મળી શકે છે. આ જ કારણ છે કે સમય-સમય પર સામાન્ય હેલ્થ ચેકઅપ કરાવતા રહેવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જોકે દરેક વ્યક્તિને 30 વર્ષની ઉંમરે તમામ ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર નથી હોતી.

 

ઉંમરની સાથે-સાથે પરિવારમાં કોઈ બીમારીનો ઈતિહાસ, વજન, ખાનપાન, જીવનશૈલી અને અગાઉના હેલ્થ રિપોર્ટના આધારે તપાસની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. કેટલીક સામાન્ય તપાસને ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પોતાના નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપનો હિસ્સો બનાવી શકાય છે.

બ્લડ પ્રેશર જરૂર ચેક કરાવો
બ્લડ પ્રેશર વધવા પર શરૂઆતમાં ઘણી વખત કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો દેખાતા નથી. તેથી તેને માત્ર ત્યારે જ ચેક ન કરવું જોઈએ જ્યારે માથાનો દુખાવો કે બીજી કોઈ પરેશાની હોય. હેલ્થ ચેકઅપ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી એ સરળ ઉપાય છે, જેનાથી વધેલા દબાણનો ખ્યાલ આવી શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર 18 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના વયસ્કોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સ્ક્રીનિંગ કરવું જોઈએ. જો પહેલી તપાસમાં બ્લડ પ્રેશર વધુ આવે છે તો ડૉક્ટર જરૂરિયાત મુજબ ફરીથી તપાસ કે ઘરે દેખરેખ રાખવાની સલાહ આપી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ
શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધ્યું છે કે નહીં, તેનો ખ્યાલ માત્ર તપાસથી જ આવે છે કારણ કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં અવારનવાર કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો હોતા નથી. આ માટે સાધારણ બ્લડ ટેસ્ટ એટલે કે લિપિડ પ્રોફાઇલ કરાવવામાં આવે છે. CDC મુજબ મોટાભાગના સ્વસ્થ વયસ્કોને સામાન્ય રીતે દર 4 થી 6 વર્ષમાં કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે, જ્યારે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ કે પરિવારમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનો ઈતિહાસ હોય તો તપાસ વધુ વખત કરાવવી પડી શકે છે.

બ્લડ સુગર અને HbA1c પર પણ રાખો નજર
બ્લડ સુગરની તપાસથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જાણવા મળે છે, જ્યારે HbA1c છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓમાં બ્લડ સુગરના સરેરાશ સ્તરની માહિતી આપે છે. જોકે 30 વર્ષની ઉંમરે દરેક વ્યક્તિ માટે ડાયાબિટીસની તપાસ જરૂરી માનવામાં આવતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે USPSTF લક્ષણો વગરના 35 થી 70 વર્ષના એવા વયસ્કોમાં પ્રીડાયાબિટીસ અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના સ્ક્રીનિંગની સલાહ આપે છે, જેમનું વજન વધારે કે મોટાપો હોય. પરિવારમાં ડાયાબિટીસનો ઈતિહાસ કે અન્ય જોખમ હોય તો ડૉક્ટર આ પહેલા પણ તપાસ કરાવવાની સલાહ આપી શકે છે.

 વજન અને  BMI 
માત્ર વજન જોઈને સ્વાસ્થ્યનો અંદાજ લગાવવો સાચો નથી, પરંતુ વજન અને ઊંચાઈ પરથી BMI કાઢી શકાય છે, જેનાથી એ સમજવામાં મદદ મળે છે કે શરીરનું વજન સામાન્ય મર્યાદામાં છે કે નહીં. આ સાથે કમરનો ઘેરાવો પણ જોઈ શકાય છે, કારણ કે પેટની આસપાસ વધારે ચરબી ઘણા સ્વાસ્થ્ય જોખમો સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે. જો વજન ઝડપથી વધી રહ્યું હોય, અચાનક ઘટી રહ્યું હોય કે શરીરમાં સતત ફેરફાર અનુભવાઈ રહ્યો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

બાકીના ટેસ્ટ જરૂરિયાત મુજબ કરાવો
30 ની ઉંમરે દરેક વ્યક્તિએ ECG, આખા શરીરના સ્કેન કે દરેક પ્રકારની તપાસ કરાવવાની જરૂર નથી હોતી. કયો ટેસ્ટ જરૂરી છે, તે વ્યક્તિની ઉંમર, લક્ષણો, પરિવારની મેડિકલ હિસ્ટ્રી અને અન્ય જોખમો પર આધાર રાખે છે. તેથી વગર જરૂરિયાતે મોંઘા ટેસ્ટ કરાવવાને બદલે ડૉક્ટર પાસે પોતાની સ્થિતિ મુજબ હેલ્થ ચેકઅપનું લિસ્ટ પૂછવું વધુ સારું છે. નિયમિત તપાસનો હેતુ માત્ર બીમારી શોધવાનો નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા જોખમોને સમયસર સમજવાનો પણ છે.

આ પણ વાંચો

ચેહરા પર દહીં લગાવવાથી શું થાય? સ્કિન એક્સપર્ટે જણાવ્યા આ ઘરેલુ નુસખાના ફાયદા

Heart Health Tips: હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું? કાર્ડિયોલોજિસ્ટે જણાવી 4 આદતો