Health Tips: 1 દિવસમાં કેટલી ખાવી જોઈએ બદામ? જાણો તેના ફાયદા અને નુકસાન
Almonds Eat Per Day: દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ? તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને ગેરફાયદાઓ વિશે જાણો, તેમજ તેનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કેવી રીતે કરવું તે જાણો.
Almonds Eat Per Day: શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, "દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?" શું વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ફાયદો થાય છે કે નુકસાન? બદામ ફક્ત સ્વાદમાં જ સ્વાદિષ્ટ નથી હોતી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારી હોય છે. પણ દરેક વસ્તુની એક મર્યાદા હોવી જોઈએ. ભલે તે સ્વસ્થ ડ્રાયફ્રૂટ હોય. ચાલો સમજીએ કે દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી યોગ્ય છે અને તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે.
દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
- વ્યક્તિએ દરરોજ 5 થી 10 બદામ પાણીમાં પલાળેલી ખાવી જોઈએ.
- તેમને પલાળીને ખાવાથી, તેમનું ટેનિન દૂર થાય છે અને પાચન સરળ બને છે. ઉપરાંત, પોષક તત્વો વધુ સારી રીતે ઉપલબ્ધ થાય છે.
- જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે 5 બદામ પૂરતી છે અને જે લોકો સ્નાયુઓ બનાવવા માંગે છે તેઓ 10-12 બદામ ખાઈ શકે છે.
બદામના ફાયદા શું છે?
- બદામમાં હાજર વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી બધા માટે ફાયદાકારક.
- બદામ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
- તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવાથી, તે ભૂખ ઘટાડે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે.
- વિટામિન ઇ ની હાજરીને કારણે, તે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
વધુ પડતી બદામ ખાવાથી શું નુકસાન થાય છે?
- વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ગેસ, પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાત થઈ શકે છે.
- વધારે કેલરી હોવાને કારણે વજન વધી શકે છે.
- વધુ પડતું વિટામિન E લેવાથી માથાનો દુખાવો, થાક અથવા પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- કેટલાક લોકોને બદામથી એલર્જી હોઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
બદામ નાની હોય છે, પણ તેમની શક્તિ ખૂબ જ સારી હોય છે. દરરોજ 5-10 બદામ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જો તમે તેને સંતુલિત રાખો તો. સ્વાસ્થ્યને કોઈ શોર્ટકટની જરૂર નથી; તેના બદલે, સમજદારીપૂર્વક લીધેલા નાના પગલાં ખૂબ આગળ વધે છે. તો આગલી વખતે જ્યારે તમે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવા જાઓ ત્યારે તેને ગણીને ખાઓ, કારણ કે જ્યારે સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
