Post Delivery Diet Plan: ડિલેવરી બાદ ઝડપથી આવશે રિકવરી, આ ડાયટ પ્લાનને રૂટીનમાં કરો સામેલ
Post Delivery Diet Plan: પ્રસૂતિ પછી, માતાએ બાળકને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે. આ માટે, શરીરને વધારાની કેલરી અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેથી, આહારમાં આખા અનાજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે.
Post Delivery Diet Plan: ડિલિવરી પછી, શરીર થાક, નબળાઈ અને ક્યારેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. આ સમયે, યોગ્ય પોષણ માત્ર માતા માટે જ નહીં પરંતુ બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો મહિલાઓ ડિલિવરી પછી યોગ્ય આહાર યોજનાનું પાલન કરે છે, તો તેઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરતી નથી.
ડૉ. સુપ્રિયા પુરાણિક કહે છે કે ડિલિવરી પછી આહારમાં નાના ફેરફારો કરીને, મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.
ડાયટ પ્લાનમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ?
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક - દૂધ, કઠોળ, ઈંડા અને દહીંનો સમાવેશ કરો.
લીલા શાકભાજી અને ફળો - તેમાં રહેલા આયર્ન અને ફાઈબર કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરે છે અને શરીરને શક્તિ આપે છે.
સૂકા ફળો - બદામ, અખરોટ અને ખજૂર ઉર્જા બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે.
હાઇડ્રેશન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - પુષ્કળ પાણી અને સ્વસ્થ પ્રવાહી (નાળિયેર પાણી, હર્બલ ચા) પીવો.
બ્રેસ્ટ ફીડિંગ અને ડાયટ
પ્રસૂતિ પછી, માતાએ બાળકને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે. આ માટે, શરીરને વધારાની કેલરી અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેથી, આહારમાં આખા અનાજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે.
કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ?
વધુ પડતું મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક
કેફીન અને ઠંડા પીણાં
જંક ફૂડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ
આ વસ્તુઓ માત્ર રિકવરીને ધીમી કરતી નથી, પરંતુ બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
