શોધખોળ કરો

Black foods : કાળા રંગના આ ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ, સ્વાસ્થ્ય રહેશે ખૂબ જ સારુ

ઘણી વખત આપણે ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ પરંતુ આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાટા પદાર્થોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

Black foods benefits: ઘણી વખત આપણે ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ પરંતુ આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાટા પદાર્થોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આપણી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આપણે આપણા આહારમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરીએ છીએ જેથી આપણને પૂરતું પોષણ મળી શકે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ પરંતુ આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ભોજનમાં કેટલાક કાળા પદાર્થોનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારા ભોજનનો સ્વાદ વધારી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કાળા રંગની વસ્તુઓમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્થોકયાનિન હોય છે. તેમાં આયર્ન, એન્ટીઑકિસડન્ટ, ફાઇબર, ફોલેટ, પ્રોટીન અને ચરબીના ગુણો હોય છે, જે હૃદય રોગના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ તે કઈ કાળી વસ્તુઓ છે જેને તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

બ્રાઉન રાઇસ

આપણે બધા સામાન્ય રીતે આપણા ઘરમાં  બ્રાઉન રાઇસનું સેવન કરીએ છીએ. તેનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બ્રાઉન રાઇસનું સેવન કરવાથી પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવામાં મદદ મળે છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાળી દાળ

આપણા ઘરોમાં દાળ સૌથી સામાન્ય ચીજ છે. જેના ફાયદા પણ અનેક છે પરંતુ શું આપ કાળી દાળના ફાયદા વિશે જાણો છો. તેનો ઉપયોગ અનેક પ્રકારની બીમારીથી આપને દૂર રાખે છે. તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોબાઇડ્રેટ, વિટામિન બી-6 જેવા અનેક પોષક તત્વો મોજૂદ છે.

બ્લેક અંજીર

અંજીરનો સ્વાદ મીઠો હોવાથી ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. સૂકા કાળા અંજીરમાં કિશમિશ અને ખજૂરની તુલનામાં શુગરની માત્રા ઓછી હોય છે. તે આપના હાડકા અને ઇમ્યુનિટિને મજબૂત કરે છે.

કાળાં અંગૂર

કાળા અંગૂર સ્વાદમાં ખટ્ટ મીઠા હોય છે. તેમાં લ્યૂટિન હોય છે. તેમજ તેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ પણ હોય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાજીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચોઃ

Independence Day 2022: PM મોદીએ લાલ કિલ્લાની પ્રાચીર પરથી કહ્યું- ગાંધી, બોઝ, સાવરકર અને આંબેડકરને યાદ કરવાનો આ યોગ્ય સમય છે, ગર્વથી લહેરાઈ રહ્યો છે ત્રિરંગો

Independence Day 2022 Special: જે કંપનીએ ભારતને ગુલામ બનાવ્યું હતું, આજે એ જ કંપનીના માલિક એક ભારતીય છે

Mukesh Ambani Threat: '3 કલાકમાં ખતમ કરી દઈશ...' એન્ટિલિયા કાંડ બાદ અંબાણી પરિવારને ફરી 8 ધમકીભર્યા ફોન, પોલીસ તપાસમાં લાગી

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

રાજ્યના ખેડૂતો માટે માઠા સમાચાર, હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે  ?
રાજ્યના ખેડૂતો માટે માઠા સમાચાર, હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે  ?
Dwarka: બેટ દ્વારકામાં ગેરકાયદેસર દબાણો પર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝર,પોલીસનો ચુસ્ત બંદોબસ્ત
Dwarka: બેટ દ્વારકામાં ગેરકાયદેસર દબાણો પર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝર,પોલીસનો ચુસ્ત બંદોબસ્ત
Tiku Talsania: દિગ્ગજ બોલિવૂડ અભિનેતાને આવ્યો હાર્ટ એટેક! ગંભીર હાલતમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ,ગુજરાત સાથે છે ખાસ કનેક્શન
Tiku Talsania: દિગ્ગજ બોલિવૂડ અભિનેતાને આવ્યો હાર્ટ એટેક! ગંભીર હાલતમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ,ગુજરાત સાથે છે ખાસ કનેક્શન
Health Tips: સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને થાક અને નબળાઈ લાગે છે? તો આ વસ્તુઓ ખાઈને કરો તમારા દિવસની શરૂઆત
Health Tips: સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને થાક અને નબળાઈ લાગે છે? તો આ વસ્તુઓ ખાઈને કરો તમારા દિવસની શરૂઆત
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Paresh Dhanani : ઉપવાસ આંદોલનના અંત સાથે ધાનાણીનો હુંકાર | શું કર્યુ મોટું એલાન?Amreli Letter Scam :  પરેશ ધાનાણીના 48 કલાકના ઉપવાસ આંદોલનનો અંતBet Dwarka Demolition :  બેટ દ્વારકામાં ગેરકાયદે દબાણો પર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝરTiku Talsania Heart Attack : પ્રસિદ્ધ અભિનેતા ટિકુ તલસાણિયાને આવ્યો હાર્ટ અટેક, હાલત ગંભીર

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
રાજ્યના ખેડૂતો માટે માઠા સમાચાર, હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે  ?
રાજ્યના ખેડૂતો માટે માઠા સમાચાર, હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે  ?
Dwarka: બેટ દ્વારકામાં ગેરકાયદેસર દબાણો પર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝર,પોલીસનો ચુસ્ત બંદોબસ્ત
Dwarka: બેટ દ્વારકામાં ગેરકાયદેસર દબાણો પર ફરી વળ્યું દાદાનું બુલડોઝર,પોલીસનો ચુસ્ત બંદોબસ્ત
Tiku Talsania: દિગ્ગજ બોલિવૂડ અભિનેતાને આવ્યો હાર્ટ એટેક! ગંભીર હાલતમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ,ગુજરાત સાથે છે ખાસ કનેક્શન
Tiku Talsania: દિગ્ગજ બોલિવૂડ અભિનેતાને આવ્યો હાર્ટ એટેક! ગંભીર હાલતમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ,ગુજરાત સાથે છે ખાસ કનેક્શન
Health Tips: સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને થાક અને નબળાઈ લાગે છે? તો આ વસ્તુઓ ખાઈને કરો તમારા દિવસની શરૂઆત
Health Tips: સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને થાક અને નબળાઈ લાગે છે? તો આ વસ્તુઓ ખાઈને કરો તમારા દિવસની શરૂઆત
Jio ના ધમાકેદાર પ્લાનનો આજે છેલ્લો દિવસ, તક ચૂક્યા તો ખર્ચ કરવા પડશે વધુ પૈસા, જાણી લો
Jio ના ધમાકેદાર પ્લાનનો આજે છેલ્લો દિવસ, તક ચૂક્યા તો ખર્ચ કરવા પડશે વધુ પૈસા, જાણી લો
વધુ એક રાજ્યમાં HMPV વાયરસનો કેસ મળતા હડકંપ, 10 મહિનાનું બાળક સંક્રમિત, જાણો દેશમાં કેટલા કેસ? 
વધુ એક રાજ્યમાં HMPV વાયરસનો કેસ મળતા હડકંપ, 10 મહિનાનું બાળક સંક્રમિત, જાણો દેશમાં કેટલા કેસ? 
Mahakumbh 2025: પહેલી વાર ક્યારે અને ક્યાં યોજાયો હતો મહાકુંભ,જાણો કેટલો જૂનો છે તેનો ઇતિહાસ
Mahakumbh 2025: પહેલી વાર ક્યારે અને ક્યાં યોજાયો હતો મહાકુંભ,જાણો કેટલો જૂનો છે તેનો ઇતિહાસ
Mahakumbh 2025: મહાકુંભમાં શાહી સ્નાનનું શું છે વિશેષ મહત્વ ? જાણી લો શાહી સ્નાન કરવાની તારીખો 
Mahakumbh 2025: મહાકુંભમાં શાહી સ્નાનનું શું છે વિશેષ મહત્વ ? જાણી લો શાહી સ્નાન કરવાની તારીખો 
Embed widget