શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health Tips: શું ઇંડાનો પીળો ભાગ ખાવાથી શરીરમાં ફેટ વધવા લાગે છે? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ?

Health Tips:માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા ઉપરાંત ઈંડા ખાવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે

Health Tips: પ્રોટીનના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંનું એક ઇંડામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન B2, B12, વિટામિન A, D, આયોડિન, સેલેનિયમ, બાયોટિન, ફોસ્ફરસ, ઝિંક જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા ઉપરાંત ઈંડા ખાવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે તમારી ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે ફિટનેસ પસંદ કરનારા લોકો ઈંડાનો પીળો ભાગ ખાવાનું ટાળે છે.

લોકો તેમના ફિટનેસ ડાયટમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરે છે પરંતુ માત્ર સફેદ ભાગ જ ખાય છે અને પીળો ભાગ છોડી દે છે, કારણ કે માનવામાં આવે છે કે તેનાથી વજન વધી શકે છે. તો ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે જે લોકોનું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે તેમણે ઈંડાનો પીળો ભાગ ખાવો જોઈએ કે નહીં અને જો હા તો તેઓ કેટલું ખાઈ શકે છે.

ઈંડાની જરદી પણ પોષણથી ભરપૂર હોય છે

ઈંડાના ઉપરના ભાગમાં માત્ર પોષણ જ નથી, તેના પીળા ભાગમાં એટલે કે જરદીમાં ઝિંક, ફોસ્ફરસ સહિતના ઘણા વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ હોય છે. શરદી અને ઉધરસ હોય તો ઈંડા ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે

એક એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, ઈંડાના પીળા ભાગમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેના વધુ પડતા સેવનથી વજન વધી શકે છે, તેથી દિવસમાં માત્ર એક ઈંડાની જરદી ખાવી વધુ સારું છે. ખાસ કરીને જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ અને નિયમિતપણે ઈંડા ખાવ છો તો માત્ર સફેદ ભાગ જ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

શું ઈંડાની જરદી હાનિકારક છે?

નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર, ઈંડાની જરદીમાં ઘણી બધી ખરાબ ચરબી હોય છે, જે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ એલડીએલની માત્રાને વધારી શકે છે. તે હૃદય માટે હાનિકારક છે, તેથી તેનો પીળો ભાગ ખાવાનું ટાળો.

આ છે ઈંડા ખાવાના ફાયદા

એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં 2 થી 3 ઈંડા ખાઈ શકે છે, પરંતુ આ શરીરના વજન, ઉંમર અને પાચન શક્તિ પર નિર્ભર રાખે છે. ઈંડામાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, તેથી તેનું સેવન હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો એનર્જી વધારવા અને માંસપેશીઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. ચામડીને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે ઈંડા વાળ અને નખને પણ મજબૂત રાખે છે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

શું ફડણવીસ જ સીએમ બનશે? શિંદેએ કહ્યું - 'જે પણ નિર્ણય આવે.... અજિત પવારે પણ...
શું ફડણવીસ જ સીએમ બનશે? શિંદેએ કહ્યું - 'જે પણ નિર્ણય આવે.... અજિત પવારે પણ...
GST કલેક્શનથી સરકારની તિજોરી છલકાઈ, 1.80 લાખ કરોડને પાર પહોંચ્યો આંકડો  
GST કલેક્શનથી સરકારની તિજોરી છલકાઈ, 1.80 લાખ કરોડને પાર પહોંચ્યો આંકડો  
Andhra Pradesh Waqf Board: આંધ્ર પ્રદેશ સરકારનો મોટો નિર્ણય! સીએમ ચંદ્રબાબુ નાયડુએ વકફ બોર્ડને રદ્દ કર્યું
આંધ્ર પ્રદેશ સરકારનો મોટો નિર્ણય! સીએમ ચંદ્રબાબુ નાયડુએ વકફ બોર્ડને રદ્દ કર્યું
આ કરદાતાઓ માટે મોટી રાહત, ITR ફાઇલ કરવાની છેલ્લી તારીખ લંબાવી, જાણો શું છે નવી તારીખ
આ કરદાતાઓ માટે મોટી રાહત, ITR ફાઇલ કરવાની છેલ્લી તારીખ લંબાવી, જાણો શું છે નવી તારીખ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Vadodara News : વડોદરાની SSG હોસ્પિટલમાં CCTV કેમેરા બંધ હાલતમાંBhavnagar News: ભાવનગરના તળાજામાં રોડનું નબળું કામ દૂર કરાયુંDakor News |  ડાકોરમાં વોટર ATM શોભાના ગાંઠિયા સમાન, લાખો ભક્તો પાલિકાના પાપે સુવિધાથી વંચિતRajkot: સાંસદ રામભાઈ મોકરિયાની સૂચના બાદ વાસ્તવિક સ્થિતિ જાણવા એબીપી અસ્મિતા પહોંચ્યું જનાના હોસ્પિટલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
શું ફડણવીસ જ સીએમ બનશે? શિંદેએ કહ્યું - 'જે પણ નિર્ણય આવે.... અજિત પવારે પણ...
શું ફડણવીસ જ સીએમ બનશે? શિંદેએ કહ્યું - 'જે પણ નિર્ણય આવે.... અજિત પવારે પણ...
GST કલેક્શનથી સરકારની તિજોરી છલકાઈ, 1.80 લાખ કરોડને પાર પહોંચ્યો આંકડો  
GST કલેક્શનથી સરકારની તિજોરી છલકાઈ, 1.80 લાખ કરોડને પાર પહોંચ્યો આંકડો  
Andhra Pradesh Waqf Board: આંધ્ર પ્રદેશ સરકારનો મોટો નિર્ણય! સીએમ ચંદ્રબાબુ નાયડુએ વકફ બોર્ડને રદ્દ કર્યું
આંધ્ર પ્રદેશ સરકારનો મોટો નિર્ણય! સીએમ ચંદ્રબાબુ નાયડુએ વકફ બોર્ડને રદ્દ કર્યું
આ કરદાતાઓ માટે મોટી રાહત, ITR ફાઇલ કરવાની છેલ્લી તારીખ લંબાવી, જાણો શું છે નવી તારીખ
આ કરદાતાઓ માટે મોટી રાહત, ITR ફાઇલ કરવાની છેલ્લી તારીખ લંબાવી, જાણો શું છે નવી તારીખ
વિરોધીઓ પર જયેશ રાદડિયાએ નિશાન સાધ્યું, કહ્યું,  “અવરોધ બંધ નહીં કરો તો હિસાબ કરવા મેદાનમાં ઉતરવું પડશે”
વિરોધીઓ પર જયેશ રાદડિયાએ નિશાન સાધ્યું, કહ્યું,  “અવરોધ બંધ નહીં કરો તો હિસાબ કરવા મેદાનમાં ઉતરવું પડશે”
રાજય સરકારે વધુ એક નવી નગરપાલિકાની રચના કરી, ધારી ૧૬૦મી નગરપાલિકા બનશે
રાજય સરકારે વધુ એક નવી નગરપાલિકાની રચના કરી, ધારી ૧૬૦મી નગરપાલિકા બનશે
Ind vs Aus: બીજી ટેસ્ટમાં ભારતની પ્લેઈંગ 11માં થશે આ મોટો બદલાવ, ગાવસ્કરે જણાવ્યું કોણ થશે બહાર 
Ind vs Aus: બીજી ટેસ્ટમાં ભારતની પ્લેઈંગ 11માં થશે આ મોટો બદલાવ, ગાવસ્કરે જણાવ્યું કોણ થશે બહાર 
પીવી સિંધુએ સૈયદ મોદી ઈન્ટરનેશન બેડમિન્ટન ટૂર્નામેન્ટમાં જીત્યો ગોલ્ડ, ફાઈનલમાં ચીનની પ્લેયરને મ્હાત આપી 
પીવી સિંધુએ સૈયદ મોદી ઈન્ટરનેશન બેડમિન્ટન ટૂર્નામેન્ટમાં જીત્યો ગોલ્ડ, ફાઈનલમાં ચીનની પ્લેયરને મ્હાત આપી 
Embed widget