Health: જોબ પર જતાં પહેલા પેટ એકદમ સાફ નથી થતું, આ ટિપ્સ કરો ફોલો
Health: સવારમાં જો પેટ સારી રીતે ક્લિન થઇ જાય તો આખો દિવસ એનર્જેટિક અને જુસ્સાથી ભરેલો થાય છે, જો પેટ સાફ ન થાય તો આનાથી ઉલ્ટું થાય છે અને બીજા નુકસાન પણ ખરા જ, તો સવારે પેટ સાફ કરવાની આ ટિપ્સ જાણીએ લઇએ
Best Morning Habits For Easy Bowel Movement: જો ઓફિસના કમ્યુનલ બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવાનો વિચાર તમને અસ્વસ્થ બનાવે છે, તો ખાતરી રાખો કે તમે એકલા નથી. સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે લગભગ એક તૃતીયાંશ કર્મચારીઓ ઓફિસમાં પોટી કરવા માટે ખચકાટ અનુભવે છે, અને પાંચમાંથી એક કર્મચારી તેને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે. કારણોમાં પ્રાઇવેસીનો અભાવ, ગંધ, અવાજ અને નજીકના કોઈની શરમનો સમાવેશ થાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલીક સરળ આદતો તમને ઓફિસ જતા પહેલા ઘરે તમારી જાતને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે,
ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. લેબેલિસ પેડિલા કહે છે કે, જ્યારે દરેક વ્યક્તિની સિસ્ટમ ઘડિયાળના કાંટાની જેમ ચાલતી નથી, ત્યારે કેટલીક આદતો એવી છે જે તમારા શરીરને સરળ, નિયમિત પેટર્ન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. અને તે બધું જીવનશૈલીથી શરૂ થાય છે. ડૉ. પેડિલાના મતે, નિયમિત અને અનુમાનિત આંતરડાની ગતિ મુખ્યત્વે તમારી દૈનિક આદતોનું પરિણામ છે. જ્યારે આ આદતો એકસાથે કામ કરે છે, ત્યારે શરીર એક સેટ રૂટિનમાં અનુકૂલન કરે છે,.
તે ફક્ત સુવિધાની બાબત નથી. સંશોધન સૂચવે છે કે, તમે કેટલી વાર શૌચાલય જાઓ છો તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનું સૂચક પણ છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં એક થી બે વાર મળત્યાગ શરીર માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
ફાઇબરયુક્ત ફૂડ વધુ લો
નિયમિત આંતરડાની ગતિવિધિ માટે પ્રાથમિક જરૂરિયાત પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર લેવું જોઇએ. ફાઇબર મળને નરમ બનાવે છે, જેનાથી તે સરળતાથી બહાર નીકળી શકે છે. તે અસરકારક રીતે તમારા કોલોનને પણ સાફ કરે છે, સંચિત કચરો અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, 95 ટકા પુખ્ત વયના લોકો તેમની દૈનિક ફાઇબરની જરૂરિયાતો પૂરી કરતા નથી. નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 25 ગ્રામ ફાઇબરનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે.
સવારે પાણી પીવો
જો તમે કામ પર જતા પહેલા મળત્યાગ કરવા માંગતા હો, તો સવારે તમારે સૌથી પહેલા પાણી પીવું જોઈએ, કોફી નહીં. જો કે,કેટલાક લોકોમાં કોફી રેચક તરીકે કામ કરી શકે છે, પરંતુ પાણીની મુખ્ય ભૂમિકા કબજિયાત અટકાવવાની છે. પૂરતું પાણી મળને નરમ પાડે છે અને તેને સરળતાથી બહાર કાઢે છે.
હળવા યોગાસન કરો
થોડી પણ હિલચાલ તમારા આંતરડાને સક્રિય કરે છે. તમારે સવારે દોડવાની જરૂર નથી. પરંતુ કેટલાક હળવા અને સરળ યોગસન પણ આંતરડાની ગતિમાં વધારો કરી શકે છે અને પેટ સાફ કરવામાં મદદરૂપ થઇ શકે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
