Asthma: ઇન્હેલર વગર અસ્થમાથી આ રીતે મેળવો રાહત, 6 ટિપ્સ કરશે મદદ
Health Tips: :જો અસ્થમાના લક્ષણો વારંવાર આવતા હોય, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે તો ફક્ત યોગ્ય ટેવો, યોગ્ય કાળજીથી તેનાથી બચી શકાય છે.
How to stop asthma wheezing without inhaler:અસ્થમા એ શ્વસનતંત્રની એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં સહેજ પણ બેદરકારી અસ્વસ્થતા વધારી શકે છે. ધૂળ, ધુમાડો, હવામાનમાં ફેરફાર, તણાવ અથવા એલર્જી આ બધું અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. મોટાભાગના દર્દીઓ ઇન્હેલર પર આધાર રાખે છે, પરંતુ ઘણા લોકો એ પણ જાણવા માંગે છે કે જીવનશૈલી અને કુદરતી સંભાળ અસ્થમાના લક્ષણોને કેવી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એ સ્પષ્ટપણે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ટિપ્સ ઇન્હેલરને રિપ્લેસ માટે નથી, પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં અસ્થમાને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે છે.
નાકની માવજત
મોટાભાગના લોકો સીધા ફેફસાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ અસ્થમામાં, નાક એ બચાવની પહેલી હરોળ છે. દરરોજ સવારે હૂંફાળા મીઠાના પાણીથી તમારા નાકને સાફ કરો. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત બનાવો, કારણ કે આનાથી તમારા ફેફસાં સુધી પહોંચતા એલર્જન કણોનું પ્રમાણ ઘટે છે. મોં ખુલ્લુ રાખી શ્વાસ લેવાનું ટાળો
ડિનર જલદી કરો
મોડા રાત્રિભોજન અથવા ભારે ભોજનથી એસિડ રિફ્લક્સ વધે છે, જે રાત્રે અસ્થમાનું કારણ બની શકે છે. રાત્રિભોજન અને સૂવાના સમય વચ્ચે 2-2.5 કલાકનો અંતર રાખો. રાત્રે વધુ પડતા તળેલા ખોરાક અને ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો.
એસી કે કૂલરની સીધી હવા ન લો
સીધી ઠંડી હવા વાયુમાર્ગોને સંકુચિત કરે છે. હવા સીધી આવે તેવી જગ્યાએ ન ઊંઘો, સૂતી વખતે AC નું તાપમાન ખૂબ ઓછું રાખવાનું ટાળો.
ગરમ પાણી નહીં, હળવી હૂંફાળી સ્ટીમ લો
વધુ પડતી ગરમ વરાળ ઘણીવાર પ્રતિકૂળ અસરો કરી શકે છે. હળવી, હૂંફાળી ,સ્ટીમ લો અને 3-4 ટથી વધુ નહીં. જરૂર મુજબ ઉપયોગ કરો, દરરોજ સ્ટીમ પણ ન લો.
પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવા?
સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ પ્રાણાયામ ન કરો; તેના બદલે, જમ્યાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પછી તેનો અભ્યાસ કરો. પહેલા તમારા શરીરને સામાન્ય થવા દો. આ ચક્કર અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફને અટકાવશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
