Snoring Problem: પાર્ટનરના નસકોરાથી છો પરેશાન તો અપનાવો આ રીત, નહીં કરવી પડે મહેનત

જો કોઈ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું હોય તો તેના કારણોનું નિદાન કરવું જરૂરી છે. નસકોરાની સમસ્યાને હલ કરવા માટે, નસકોરાનું કારણ બને તેવા કારણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

How to Control Snoring Problem:  ઘણા લોકોને સૂતી વખતે નસકોરા આવવાની સમસ્યા હોય છે. જો કે પુરૂષો વધુ નસકોરાં લે છે, પરંતુ એવી સ્ત્રીઓની સંખ્યા નોંધપાત્ર છે, જેમના નસકોરાના કારણે પરિવારના અન્ય સભ્યો ઊંઘી શકતા નથી. તેમ છતાં, સામાન્ય રીતે નસકોરાને મુખ્યત્વે પુરૂષોને લગતી સમસ્યા માનવામાં આવે છે.

જો તમે પણ તે પીડિત મહિલાઓમાંથી એક છો, જેઓ તેમના પતિના નસકોરાને કારણે આખી રાત સૂઈ શકતા નથી, તો અહીં તમારા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ છે. તેમની મદદથી તમે તમારા પતિના નસકોરાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો અને તમે શાંતિથી સૂઈ શકો છો...

નસકોરાના મુખ્ય કારણો

જો કોઈ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું હોય તો તેના કારણોનું નિદાન કરવું જરૂરી છે. નસકોરાની સમસ્યાને હલ કરવા માટે, નસકોરાનું કારણ બને તેવા કારણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સમસ્યાના મુખ્ય ત્રણ કારણો છે અને ત્રણેય જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત છે.

વધારે વજન હોવાને કારણે, જે લોકોનું વજન તેમના શરીરની લંબાઈની તુલનામાં ખૂબ વધારે હોય છે, તેઓને સામાન્ય રીતે નસકોરાની સમસ્યા હોય છે.

જે લોકો ખૂબ ધૂમ્રપાન કરે છે, તેમને નસકોરાની સમસ્યા થાય છે.

જે લોકો વધુ માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેમને પણ નસકોરાની સમસ્યા થાય છે.

સારી વાત એ છે કે આ ત્રણેય સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવી એ વ્યક્તિના પોતાના હાથમાં છે. જો આ પછી પણ કોઈ સમસ્યા થાય છે, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ કહેવામાં આવી રહી છે, તેને અનુસરો.

પ્રથમ નોકરી

નસકોરાથી બચવાનો અને તેના કારણે થતો અવાજ ઓછો કરવાનો પહેલો રસ્તો એ છે કે તમારે તમારી પીઠ પર ન સૂવું જોઈએ, પરંતુ તમારી બાજુ પર સૂવું જોઈએ. જો તમે ડાબા હાથે સૂઈ જાઓ તો સારું રહેશે. પીઠ પર સૂવાથી તમારા ગળા પર દબાણ આવે છે અને તમારી જીભ પણ સંકોચાય છે અને ફેરીન્ક્સ એટલે કે ગળાની તરફ જાય છે, જેના કારણે નસકોરાની સમસ્યા થાય છે અને તેમનો અવાજ ખૂબ જ મોટો થઈ જાય છે.

શુષ્ક નાક અને ગળું

કેટલાક લોકોને એવી સમસ્યા હોય છે કે તેમના નાક અને ગળામાં હંમેશા શુષ્કતા રહે છે. તેના કારણે ગળા અને નાકમાં બળતરા અને સોજાની સમસ્યા થાય છે, જેનાથી નસકોરા પણ આવે છે. એટલા માટે તમે દિવસમાં પૂરતું (8 થી 10 ગ્લાસ) પાણી પીઓ છો. રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર પણ રાખો. તે તમારા ગળા અને નાકને શુષ્કતાથી બચાવશે.

વરાળ મદદ કરી શકે છે

જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા વિક્સ અથવા ઇઝીબ્રેથ કેપ્સ્યુલમાંથી સ્ટીમ લો છો, તો તમારી લાળ ઢીલી થઈ જાય છે અને નાક અને ગળાનો સોજો ઓછો થાય છે. આના કારણે નસકોરા પણ ઓછા થશે અને ઊંઘ પણ સારી આવશે.

નસકોરાની સમસ્યાઓ

જો તમે નસકોરા બોલાવો છો, તો તેનો અર્થ એ નથી કે માત્ર અન્યની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. ઉલટાનું, તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ખરાબ રીતે નુકસાન થઈ રહ્યું છે. કારણ કે નસકોરાની સ્થિતિ એ પણ સંકેત છે કે તમારા શરીર અને મગજને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો નથી મળી રહ્યો અને તેના કારણે તમે ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘ્યા પછી પણ બીજા દિવસે થાક અનુભવો છો.

જે લોકો નસકોરાં બોલાવે છે તેઓને પણ ધ્યાન સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. એટલે કે એકાગ્રતા સાથે કોઈ પણ કામ કરવામાં તેમને તકલીફ અનુભવાય છે.

નસકોરા તમારી નિર્ણય લેવાની શક્તિને અસર કરે છે અને તમે મૂંઝવણ અનુભવો છો.

એટલે કે, એકંદરે આ સમસ્યા તમારા સ્વાસ્થ્ય, વ્યક્તિત્વ અને કારકિર્દી પર ખરાબ અસર કરે છે. એકસાથે પરિવાર પરેશાન થાય છે, તેથી અલગ. એટલા માટે જલદી તમારા નસકોરાને નિયંત્રિત કરો. અહીં જણાવેલ પદ્ધતિઓ અસરકારક છે, તેનો પ્રયાસ કરો.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માન્યતા પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.