48 વર્ષની ઉંમરે પણ 28ની લાગે છે મલાઈકા, જાણો કયા યોગાસનથી આટલી ફીટ રહે છે અભિનેત્રી
Health Tips: 48 વર્ષની ઉંમરે પણ, મલાઈકાનું ફિટ શરીર અને ચમકતી ત્વચા જોઈને બધા આશ્ચર્યચકિત થઈ જાય છે. મલાઈકાની ફિટનેસનું રહસ્ય યોગ અને નિયમિત વર્કઆઉટ છે.
Health Tips: બોલીવુડની પ્રખ્યાત અભિનેત્રી મલાઈકા અરોરા જેટલી તેના અદ્ભુત ડાન્સ મૂવ્સ અને સ્ટાઇલ માટે પ્રખ્યાત છે તેટલી જ તે તેની ફિટનેસ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે પણ સમાચારમાં છે. 48 વર્ષની ઉંમરે પણ, મલાઈકાનું ફિટ બોડી અને ચમકતી ત્વચા જોઈને દરેકને આશ્ચર્ય થાય છે. મલાઈકાની ફિટનેસનું રહસ્ય યોગ અને નિયમિત વર્કઆઉટ છે. તે દરરોજ યોગ કરે છે અને તેના ફિટનેસ રૂટિન પ્રત્યે ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ઇચ્છો છો કે 40 કે 50 વર્ષની ઉંમરે પણ તમારી ત્વચા ચમકતી રહે અને શરીર સક્રિય રહે, તો ચાલો જાણીએ કે મલાઈકા અરોરા દરરોજ કયા યોગાસનો કરે છે.
મલાઈકાના મનપસંદ યોગાસન
1. ભુજંગાસન - આ આસનમાં, પેટના બળે સૂવાથી છાતી ઉંચી થાય છે. તે કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક પણ બનાવે છે. તે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓમાં પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે, યોગા મેટ પર પેટના બળે સૂઈ જાઓ, તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા પાસે રાખો, હવે શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી છાતી ઉપર કરો અને 3-4 સેકન્ડ રાહ જુઓ. પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. આ આસન 4 થી 5 વખત કરો.
2. નૌકાસન - મલાઈકા દરરોજ તેના વર્કઆઉટમાં નૌકાસનનો સમાવેશ કરે છે. આ યોગમાં, શરીર હોડી જેવો આકાર ધરાવે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સંતુલન શક્તિ વધારે છે. તે પાછળના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ચરબી ઘટાડે છે.
3. ઉત્કટાસન - તેને ખુરશી પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આમાં તમે ખુરશી વિના બેસવાની પોઝ કરો છો. તે જાંઘ, પીઠ અને પેટના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં સંતુલન સુધરે છે. આ આસન કરવા માટે, ઉભા થાઓ અને તમારા હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો, તમારા ઘૂંટણને વાળો, જેમ કે ખુરશી પર બેસવાની મુદ્રા કરો, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને થોડી સેકન્ડ રાહ જુઓ અને પછી ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ.
4. નટરાજાસન - આ યોગાસન શરીરને લવચીક બનાવે છે, સંતુલન સુધારે છે અને શરીરને ટોન કરે છે, તેમજ માનસિક ધ્યાન પણ વધારે છે. આ આસન કરવા માટે, એક પગ પાછળ ઉઠાવો, તેને હાથથી પકડો, પછી બીજો હાથ ઉપર ઉઠાવો અને શરીરને સંતુલનમાં વાળો, થોડીક સેકન્ડ રાહ જુઓ અને પછી સામાન્ય થાઓ.
5. સર્વાંગાસન - આ આસનમાં, તમે ખભા પર શરીરના વજનના સંતુલનને સંતુલિત કરતી વખતે પગને ઉપર રાખો છો. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરની મોટાભાગની સમસ્યાઓ માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે ચમકતી ત્વચા અને હોર્મોન સંતુલન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ યોગાસનો કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે
મલાઈકા અરોરા દરરોજ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ યોગ અને વર્કઆઉટ વીડિયો શેર કરે છે, આ વીડિયોમાં તે આ બધા યોગાસનો કરતી જોવા મળે છે, આ યોગ ફક્ત શરીરને ટોન જ નહીં પરંતુ મનને પણ શાંત રાખે છે. દિવસ ગમે તેટલો વ્યસ્ત હોય, મલાઈકા હંમેશા યોગ અને વર્કઆઉટ કરવા માટે સમય કાઢે છે. તેના ફિટનેસ વીડિયો લાખો લોકોને યોગ અને કસરત કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. જો તમે પણ સ્વસ્થ અને યુવાન દેખાવા માંગતા હો, તો દરરોજ આ સરળ યોગાસનોથી શરૂઆત કરો. શરૂઆતમાં દરરોજ 15-20 મિનિટ યોગ કરો, પછી ધીમે ધીમે સમય વધારો. બીજી બાજુ, જો કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો યોગ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
