Myths Vs Facts: ડાયટિંગ અને જિમ વિના 10,000 સ્ટેપ્સ ચાલીને થોડા દિવસોમાં થઇ શકો છો સ્લિમ, જાણો આ કેટલું છે સત્ય?

આજકાલ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃતિ વધી રહી છે. દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાની રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : ફોટોઃ abp live

Weight Loss Myths Vs Facts: આજકાલ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃતિ વધી રહી છે. દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાની રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. દરરોજ વજન ઘટાડવાની નવી રીતો ટ્રેન્ડમાં આવે છે પરંતુ તેમાંથી ઘણી વિપરીત અસરો દર્શાવે છે. આવી સ્થિતિમાં રોજના 10,000 સ્ટેપ્સ ચાલવાથી વજન ઘટાડી શકાય છે કે કેમ તે પ્રશ્ન ઉઠવો સ્વાભાવિક છે. જો તમે પણ આ સવાલને લઈને મૂંઝવણમાં છો તો ચાલો જાણીએ કે સત્ય શું છે.

Myth: શું તમે દરરોજ 10,000 પગલા ચાલીને વજન ઘટાડી શકો છો?

Fact: જવાબ હા છે, 10,000 સ્ટેપ્સ ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જો તેને નિયમિતપણે અપનાવવામાં આવે અને અન્ય સ્વસ્થ આદતો સાથે જોડવામાં આવે. વાસ્તવમાં વૉકિંગ તમને સ્વસ્થ બનાવે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ પણ સ્વીકારવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ ચાલવાથી હૃદય રોગ, બીપીની સમસ્યા અને ડાયાબિટીસનો તણાવ ઓછો થાય છે. જો કે, તે વિશે ઘણી વાતો કહેવામાં આવે છે.

Myth: ચાલવાથી ઘણા રોગો મટે છે

Fact: અમેરિકન કાઉન્સિલ ઑફ એક્સરસાઇઝ અનુસાર, જે લોકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2,500 પગલાં ચાલે છે તેઓ ચાલતા ના હોય તેવા લોકો કરતાં વધુ ફિટ છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલે છે તો તેના હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન, બ્રેસ્ટ-કોલોન અને અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

Myth: વજન ઘટાડવા માટે 10 હજાર પગલાં પૂરતા છે?

Fact:  સ્વીડનની કાલમાર યુનિવર્સિટીમાં કરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, 3,127 લોકો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજન ઘટાડવા માટે 10 હજાર સ્ટેપ્સ પુરતા નથી. અભ્યાસ કહે છે કે 6 થી 12 વર્ષની છોકરીઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 12,000 સ્ટેપ્સ ચાલવું જોઈએ. આ ઉંમરે છોકરાઓને 15 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવું પડે છે. જો કે, જો વજન વધી ગયું હોય તો દરેક ઉંમરે અલગ-અલગ સ્ટેપ્સની જરૂર પડે છે.

 

વજન ઘટાડવા માટે કઈ ઉંમરે કેટલું ચાલવું જોઈએ?

18-40 વર્ષની મહિલાઓ - દરરોજ 12 હજાર સ્ટેપ્સ

40-50 વર્ષની વયની મહિલાઓ - દરરોજ 11,000 સ્ટેપ્સ

50-60 વર્ષની વયની મહિલાઓ દરરોજ 10 હજાર સ્ટેપ્સ

60 થી વધુ મહિલાઓ - દરરોજ 8,000 સ્ટેપ્સ

18-50 વર્ષ પુરૂષ - દરરોજ 12 હજાર સ્ટેપ્સ

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો - દરરોજ 11 હજાર સ્ટેપ્સ

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનાને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.