બેલી ફેટની સમસ્યામાં કારગર છે આ ઉપાય, પેટની ચરબીને દૂર કરવા નિયમિત કરો આ એક કામ

weight loss: સ્વિમિંગથી આખા શરીરને કસરત મળે  છે, બધા સ્નાયુઓને ટોન કરૃવા પર પણ કામ  છે. તેનાથી બેલી ફેટ પણ ઓછું થાય છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : google

weight loss: પેટની ચરબી હઠીલી  હોઈ શકે છે અને તેથી તેને ઘટાડવું મુશ્કેલ છે. જો કે, કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ  અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. રનિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી કાર્ડિયો કસરતો હૃદયના ધબકારામાં વધારો કરીને અને બળતણ તરીકે ચરબીના ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપીને કેલરી બર્ન કરવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત આહાર સાથે નિયમિત કાર્ડિયો કસરત પેટની ચરબી સહિતના શરીરની ચરબી ઘટાડી શકે છે.

રનિંગ

દોડવું એ એક ઉત્તમ કસરત છે.  જે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે તમારું શરીર બળતણ તરીકે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે, જેના કારણે વજન ઘટે છે.  આ સિવાય દોડવાથી પેટને ટોન કરવામાં પણ મદદ મળે છે, જેનાથી તમે પાતળા દેખાશો.

સાયકલિંગ

સાયક્લિંગ પણ પેટની ચરબી ઉતારવા માટે ઉત્તમ એક્સરસાઇઝ છે. આ કવાયત કેલરી બર્ન કરવા અને પેટની ચરબીને ટ્રીગર કરવાની  એક સરસ રીત છે. દોડવા ઉપરાંત, સાયકલિંગ એ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝનું બીજું એક મોટું  વિકલ્પ  છે જે પેટની ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  નિયમિત 30 મિનિટનું સાયક્લિગ પણ આપના બેલિફેટને ઘટાડવામાં કારગર છે.

તરવું

સ્વિમિંગથી આખા શરીરને કસરત મળે  છે, જે પાણીનો પ્રતિરોધ  તરીકે ઉપયોગ કરે છે, જે પેટની માંસપેશી અને શરીના  બધા સ્નાયુઓને ટોન કરૃવા પર પણ કામ  છે. તમે વિવિધ સ્ટ્રોકને શામેલ કરી શકો છો, જે શરીરમાં વિવિધ સ્નાયુના સમૂહને  લક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.  . બટરફ્લાય સ્ટ્રોક સૌથી ઉતમ સ્વિમિંગ મૂવમેન્ટ  છે.

દોરડું કુદવુ

દોરડું કૂદવું પણ એક સારી  કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ  છે જે કેલરી ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ફક્ત તમારા પેટના વિસ્તારના સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ શરીરમાં કુલ ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આટલું જ નહી દોરડુ કુદવાથી બહુ થોડા સમયમાં રિઝલ્ટ મળે છે.

આ પણ વાંચો