period pain: પિરિયડ્સ પેઇનમાં આ ફળનું સેવન આપશે છુટકારો, આ ખાસ આ દિવસે કરો સેવન
what to eat during period pain: પીરિયડના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ડોક્ટરે એક સરળ રેસિપી આપી છે. અનાનસમાં હાજર બ્રોમેલેન નામનું તત્વ દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
How to Reduce Period Pain: ડિસમેનોરિયા, પીરિયડ પેઇનનું બીજું નામ, ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના માસિક ચક્ર દરમિયાન તેનો અનુભવ કરે છે.તે સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવ પહેલા અથવા દરમિયાન થાય છે અને તે ક્યારેક સામાન્ય તો ક્યારેક ગંભીર બની શકે છે. આ દુખાવો, સામાન્ય રીતે પેટના નીચેના ભાગમાં, પીઠમાં અને જાંઘોમાં અનુભવાય છે, તે ઘણીવાર ગર્ભાશયના સંકોચનને કારણે થાય છે કારણ કે તે તેના અસ્તરને ઉતારે છે.
વધુમાં, મૂડ સ્વિંગ, માથાનો દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને થાક ઘણીવાર પીરિયડ્સના દુખાવાની સાથે હોય છે. જો કે, પીરિયડ ક્રેમ્પ્સને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમના પીડાને ઘટાડવા માટે ગરમ પાણીનો શેક કરે છે.
એક્સ્પર્ટના મત મુજબ પીરિયડ્સના એક અઠવાડિયા પહેલા અનાનસ ખાવાથી ક્રેમ્પ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ દરેક માટે મદદરૂપ ન પણ બની શકે પરંતુ પીડા ઘટાડવા માટે આ એક ઓછો જોખમ વિકલ્પ છે.
"અનાનસમાં બ્રોમેલેન હોય છે, જે એક કુદરતી સંયોજન છે જે બળતરા અને સોજો બંનેને ઘટાડી શકે છે, જે ઘણીવાર પીરિયડ ક્રેમ્પ્સનું મુખ્ય કારણ છે." વધુમાં, બ્રોમેલેન સ્નાયુઓની ઇજાઓના ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે.
“અનાનસ વિટામિન સી અને મેંગેનીઝ જેવા વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, જો કે દરેક સ્ત્રીનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે અને પીરિયડના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટે દરેક ઉપાય દરેક માટે નથી ઉપયોગી થતાં. જો કે તમે વધુ કુદરતી વિકલ્પો શોધી રહ્યાં હોવ, તો અનાનસ એક સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.
અનાનસનું કેવી રીતે કરવું સેવન?
અનાનસ ખાવાથી પીરિયડ્સના દુખાવામાં સરળતાથી રાહત મળે છે. તમે ફળોને તમારા આહારમાં ઘણી સરળ રીતે સામેલ કરી શકો છો.
પાઈનેપલ જ્યુસઃ પીરિયડના દુખાવા માટે તાજા અનાનસનો રસ પીવો એ એક સરળ કુદરતી ઉપાય છે. વધારાની ખાંડ અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સથી દૂર રહેવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે તાજા સ્ક્વિઝ્ડ અનેનાસનો રસ પસંદ કરો છો. વધારાના વિટામિન સી માટે, જે સામાન્ય રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે ઉત્તમ છે, તમે થોડો લીંબુનો રસ પણ નિચોવી શકો છો.
તાજા પાઈનેપલ સ્લાઈસ: તાજા પાઈનેપલ ખાવું એ તેનો આનંદ માણવાની એક સરળ રીત છે. દરરોજ તાજા અનાનસ ખાઓ, ખાસ કરીને જ્યારે તમને માસિક સ્રાવ આવે છે, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બ્રોમેલેનનો આ કુદરતી પુરવઠો સોજો અને ક્રેમ્પને ઘટાડી શકે છે.
પાઈનેપલ સ્મૂધી: પાઈનેપલ સાથે સ્મૂધી બનાવવી એ તેને ખાવાની એક હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક રીત છે. વધારાના પોષણ માટે, તમે અનાનસને કેળા, બેરી અથવા કેરી જેવા અન્ય ફળો સાથે લઇ શકો છો અને પાલક જેવી કેટલીક પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ પણ કરી શકો છો. જે પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત આપવા ઉપરાંત, તે તમને વધુ એનર્જી આપશે.
પાઈનેપલ ટી: પીરિયડ્સ દરમિયાન, પાઈનેપલ ટી ગરમ, સુખદાયક પીણું બની શકે છે. જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને અસ્વસ્થતા અને ખેંચાણથી રાહત આપે છે. એક કે બે ગ્લાસ પાણીમાં તાજા અનાનસના થોડા ટુકડા ઉમેરો. પોષક તત્વો મેળવવા માટે, દસથી પંદર મિનિટ માટે ઉકાળો. હુંફાળું થયા બાદ ચાની ચૂસકી લો અને જો તમે ઈચ્છો તો સ્વાદ માટે મધ, તજ ઉમેરી શકો છો.
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
