શોધખોળ કરો

Health Tips:એલર્ટ: આ રીતે કેલ્શિયમનું યુઝ છે નુકસાનકારક

કેલ્શિયમનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવું ક્યારેક નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે.

કેલ્શિયમનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવું ક્યારેક નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે.

હેલ્થ ટિપ્સ

1/8
કેલ્શિયમનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવું ક્યારેક નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે વધુ પડતા કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કેલ્શિયમનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવું ક્યારેક નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે વધુ પડતા કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2/8
તમે એ કહેવત તો સાંભળી જ હશે કે, અતિ સર્વત્ર વર્જિત.  એટલે કે દરેક વસ્તુનો અતિરેક નુકસાનકારક છે. આ સૂત્ર ખાદ્ય પદાર્થો પર પણ લાગુ પડે છે. ભલે કેટલીક વસ્તુઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ તેનું વધુ સેવન કરવું શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. તેમાંથી એક કેલ્શિયમ છે. હા, કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આપણે દૂધ, પનીર, ચિકન, મટન ખાતા નથી, ખબર નથી કે શું કરવું. પરંતુ ક્યારેક તેનું વધુ સેવન કરવાથી શરીરમાં કેટલીક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે વધુ પડતા કેલ્શિયમના સેવનના ગેરફાયદા
તમે એ કહેવત તો સાંભળી જ હશે કે, અતિ સર્વત્ર વર્જિત. એટલે કે દરેક વસ્તુનો અતિરેક નુકસાનકારક છે. આ સૂત્ર ખાદ્ય પદાર્થો પર પણ લાગુ પડે છે. ભલે કેટલીક વસ્તુઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ તેનું વધુ સેવન કરવું શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. તેમાંથી એક કેલ્શિયમ છે. હા, કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આપણે દૂધ, પનીર, ચિકન, મટન ખાતા નથી, ખબર નથી કે શું કરવું. પરંતુ ક્યારેક તેનું વધુ સેવન કરવાથી શરીરમાં કેટલીક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે વધુ પડતા કેલ્શિયમના સેવનના ગેરફાયદા
3/8
કિડની માટે હાનિકારક-કેલ્શિયમનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારી કિડની પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. વાસ્તવમાં, વધારે કેલ્શિયમને કારણે, કિડની ખોરાકને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર નથી કરતી અને આ વ્યક્તિની કાર્ય ક્ષમતાને અસર કરે છે. ઉપરાંત, કિડનીમાં કેલ્શિયમ રહેવાને કારણે, જે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
કિડની માટે હાનિકારક-કેલ્શિયમનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારી કિડની પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. વાસ્તવમાં, વધારે કેલ્શિયમને કારણે, કિડની ખોરાકને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર નથી કરતી અને આ વ્યક્તિની કાર્ય ક્ષમતાને અસર કરે છે. ઉપરાંત, કિડનીમાં કેલ્શિયમ રહેવાને કારણે, જે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
4/8
ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ-ઑસ્ટિયોપોરોસિસ એક ગંભીર રોગ છે, જેમાં હાડકાંમાં ખૂબ જ દુખાવો થાય છે અને સાંધામાં પણ દુખાવો થાય છે. વધુ માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સમસ્યા વધી શકે છે, કારણ કે તેનાથી હાડકાં બરડ અને નબળા પડી જાય છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ-ઑસ્ટિયોપોરોસિસ એક ગંભીર રોગ છે, જેમાં હાડકાંમાં ખૂબ જ દુખાવો થાય છે અને સાંધામાં પણ દુખાવો થાય છે. વધુ માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સમસ્યા વધી શકે છે, કારણ કે તેનાથી હાડકાં બરડ અને નબળા પડી જાય છે.
5/8
ડિમેન્શિયા જોખમ-વધુ પડતું કેલ્શિયમ લેવાથી ડિમેન્શિયા થઈ શકે છે. આ રોગમાં વ્યક્તિને વસ્તુઓ યાદ રહેતી નથી અને તેની અસર તમારા મગજ પર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વધારે માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
ડિમેન્શિયા જોખમ-વધુ પડતું કેલ્શિયમ લેવાથી ડિમેન્શિયા થઈ શકે છે. આ રોગમાં વ્યક્તિને વસ્તુઓ યાદ રહેતી નથી અને તેની અસર તમારા મગજ પર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વધારે માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
6/8
હાર્ટ એટેકની સમસ્યા-ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે વધારે માત્રામાં કેલ્શિયમ લેવાથી વ્યક્તિના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. તે હૃદયની ધમનીઓના કાર્યને અસર કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.
હાર્ટ એટેકની સમસ્યા-ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે વધારે માત્રામાં કેલ્શિયમ લેવાથી વ્યક્તિના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. તે હૃદયની ધમનીઓના કાર્યને અસર કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.
7/8
આટલી માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરો-કેલ્શિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ આપણે તેનું પ્રમાણ નક્કી કરવું પડશે. જો આપણે બાળકો વિશે વાત કરીએ, તો બાળકો દરરોજ 1300 થી 1500 મિલિગ્રામ સુધી કેલ્શિયમ જરૂરી છે.  મહિલાઓ કેલ્શિયમનું સેવન 1200 થી 1500 મિલિગ્રામ સુધી લઈ શકે છે.  વૃદ્ધોમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ 12 થી 1500 મિલિગ્રામ હોવું જોઈએ અને પુરુષોએ 1000 થી 1200 ગ્રામ કેલ્શિયમ લેવું જોઈએ.
આટલી માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરો-કેલ્શિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ આપણે તેનું પ્રમાણ નક્કી કરવું પડશે. જો આપણે બાળકો વિશે વાત કરીએ, તો બાળકો દરરોજ 1300 થી 1500 મિલિગ્રામ સુધી કેલ્શિયમ જરૂરી છે. મહિલાઓ કેલ્શિયમનું સેવન 1200 થી 1500 મિલિગ્રામ સુધી લઈ શકે છે. વૃદ્ધોમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ 12 થી 1500 મિલિગ્રામ હોવું જોઈએ અને પુરુષોએ 1000 થી 1200 ગ્રામ કેલ્શિયમ લેવું જોઈએ.
8/8
કેલ્શિયમ સાથેનો ખોરાક-ભારતીય રસોડામાં ઘણી એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે. આપણે તેમને આપણા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ પરંતુ નિર્ધારિત માત્રામાં. તેમાં લીલા શાકભાજી, દૂધ, સોયા દૂધ, ટોફુ, દહીં, સોયાબીન, બદામ, કાજુ, ચીઝ, સૅલ્મોન ફિશ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
કેલ્શિયમ સાથેનો ખોરાક-ભારતીય રસોડામાં ઘણી એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે. આપણે તેમને આપણા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ પરંતુ નિર્ધારિત માત્રામાં. તેમાં લીલા શાકભાજી, દૂધ, સોયા દૂધ, ટોફુ, દહીં, સોયાબીન, બદામ, કાજુ, ચીઝ, સૅલ્મોન ફિશ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

લાઇફસ્ટાઇલ ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
દાહોદ જીલ્લામાં બેસતા વર્ષની અનોખી ઉજવણી, પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા ‘ગાય ગોહરી’ મેળો
ગાય ગોહરીનો મેળો: દાહોદની પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Spain floods : સ્પેનમાં જળપ્રલયમાં અત્યાર સુધી 200થી વધુ લોકોના મોત, જુઓ અહેવાલGay Gohari Mela 2024 : દાહોદમાં ગાય ગોહરીની અનોખી પરંપરા, લોકો ગાય નીચેથી થાય છે પસારAhmedabad Crime : નવા વર્ષે અમદાવાદમાં 2 યુવકોની હત્યાથી ખળભળાટ, જુઓ સંપૂર્ણ અહેવાલJ&K Encounter:અઢી વર્ષ બાદ આતંકીઓ અને સેના વચ્ચે અથડામણ, જુઓ LIVE અપડેટ્સ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
દાહોદ જીલ્લામાં બેસતા વર્ષની અનોખી ઉજવણી, પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા ‘ગાય ગોહરી’ મેળો
ગાય ગોહરીનો મેળો: દાહોદની પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
20 બેઠકો પર બદલાઈ જશે હરિયાણા ચૂંટણીના પરિણામો? કોંગ્રેસ લેવા જઈ રહી છે આ મોટું પગલું
20 બેઠકો પર બદલાઈ જશે હરિયાણા ચૂંટણીના પરિણામો? કોંગ્રેસ લેવા જઈ રહી છે આ મોટું પગલું
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
Embed widget