શોધખોળ કરો

Broccoli : સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે બ્રોકલી, ડાયેટમાં કરો સામેલ

Broccoli : સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે બ્રોકલી, ડાયેટમાં કરો સામેલ

Broccoli : સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે બ્રોકલી, ડાયેટમાં કરો સામેલ

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/6
Broccoli Benefits: બજારમાં એવા ઘણા શાકભાજી મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા આપે છે. ખાસ કરીને લીલા શાકભાજી આપણા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બ્રોકોલી આ લીલા શાકભાજીમાંથી એક છે, જે આજકાલ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી છે. એવું કહેવાય છે કે તે કોઈપણ શાકભાજી કરતાં પોષણમાં સૌથી વધુ સમૃદ્ધ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના ફાયદા શું છે. જો નહીં, તો ચાલો આજે તમને બ્રોકોલીના કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જણાવીએ.
Broccoli Benefits: બજારમાં એવા ઘણા શાકભાજી મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા આપે છે. ખાસ કરીને લીલા શાકભાજી આપણા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બ્રોકોલી આ લીલા શાકભાજીમાંથી એક છે, જે આજકાલ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી છે. એવું કહેવાય છે કે તે કોઈપણ શાકભાજી કરતાં પોષણમાં સૌથી વધુ સમૃદ્ધ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના ફાયદા શું છે. જો નહીં, તો ચાલો આજે તમને બ્રોકોલીના કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જણાવીએ.
2/6
આજકાલ ઘણા લોકો કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે તમે બ્રોકોલીને તમારા ડાયેટનો ભાગ બનાવી શકો છો. તે દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે. જો તમે પણ શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલથી પરેશાન છો, તો તમે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
આજકાલ ઘણા લોકો કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે તમે બ્રોકોલીને તમારા ડાયેટનો ભાગ બનાવી શકો છો. તે દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે. જો તમે પણ શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલથી પરેશાન છો, તો તમે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
3/6
બ્રોકોલી, કોબીજ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોબી જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં કેન્સર સામે લડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો છે. બ્રોકોલીમાં એવા ગુણધર્મો છે જે એસ્ટ્રોજનને ઘટાડે છે, જે સામાન્ય રીતે શરીરમાં કેન્સરનું કારણ બને છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બ્રોકોલી સ્તન અને ગર્ભાશયના કેન્સરને રોકવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
બ્રોકોલી, કોબીજ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોબી જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં કેન્સર સામે લડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો છે. બ્રોકોલીમાં એવા ગુણધર્મો છે જે એસ્ટ્રોજનને ઘટાડે છે, જે સામાન્ય રીતે શરીરમાં કેન્સરનું કારણ બને છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બ્રોકોલી સ્તન અને ગર્ભાશયના કેન્સરને રોકવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
4/6
બ્રોકોલીમાં મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન K બંને હોય છે. આ ગુણધર્મોને કારણે તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ  રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમની સાથે તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો પણ મોટી માત્રામાં મળી આવે છે.
બ્રોકોલીમાં મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન K બંને હોય છે. આ ગુણધર્મોને કારણે તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમની સાથે તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો પણ મોટી માત્રામાં મળી આવે છે.
5/6
બ્રોકોલી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારી છે. તે ફાઈબર, ફેટી એસિડ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં હાજર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત, બ્રોકોલી રક્તવાહિનીઓને નુકસાનથી બચાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
બ્રોકોલી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારી છે. તે ફાઈબર, ફેટી એસિડ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં હાજર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત, બ્રોકોલી રક્તવાહિનીઓને નુકસાનથી બચાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
6/6
સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, બ્રોકોલી તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, બ્રોકોલી તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મહારાષ્ટ્રમાં લગ્નમાં જઈ રહેલી પ્રાઈવેટ બસ પલટી, 5 લોકોના મોત અને 27 ઈજાગ્રસ્ત 
મહારાષ્ટ્રમાં લગ્નમાં જઈ રહેલી પ્રાઈવેટ બસ પલટી, 5 લોકોના મોત અને 27 ઈજાગ્રસ્ત 
Meerut Stampede: પંડિત પ્રદીપ મિશ્રાની કથામાં મચી ભાગદોડ,અનેક મહિલાઓ ઘાયલ
Meerut Stampede: પંડિત પ્રદીપ મિશ્રાની કથામાં મચી ભાગદોડ,અનેક મહિલાઓ ઘાયલ
Om Prakash Chautala Death: હરિયાણાના પૂર્વ CM ઓમપ્રકાશ ચૌટાલાનું નિધન, 89 વર્ષની વયે ગુરુગ્રામમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ
Om Prakash Chautala Death: હરિયાણાના પૂર્વ CM ઓમપ્રકાશ ચૌટાલાનું નિધન, 89 વર્ષની વયે ગુરુગ્રામમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ
Gujarat Cold: નલિયામાં કોલ્ડવેવ, રાજ્યના અનેક શહેરોમાં જોવા મળી કાતિલ ઠંડીની અસર
Gujarat Cold: નલિયામાં કોલ્ડવેવ, રાજ્યના અનેક શહેરોમાં જોવા મળી કાતિલ ઠંડીની અસર
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Meerut Stampede: મેરઠમાં શિવપુરાણ કથામાં મચી ગઈ ભાગદોડ, 4 મહિલાઓ ઈજાગ્રસ્ત | Abp AsmitaRajkot Bar association Election :બાર એસોસિએશનનું મતદાન શરૂ, ત્રિપાંખિયા જંગમાં 50 ઉમેદવારCold In India : વિવિધ રાજ્યોમાં ઠંડીનો પારો ગગડ્યો, દિલ્હીની હાલત કફોડી; જુઓ અહેવાલSurendranagar:લીલા ગાંજાના છોડ સાથે SOGએ એકની કરી ધરપકડ, જુઓ ક્રાઈમ ન્યૂઝ | Abp Asmita

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મહારાષ્ટ્રમાં લગ્નમાં જઈ રહેલી પ્રાઈવેટ બસ પલટી, 5 લોકોના મોત અને 27 ઈજાગ્રસ્ત 
મહારાષ્ટ્રમાં લગ્નમાં જઈ રહેલી પ્રાઈવેટ બસ પલટી, 5 લોકોના મોત અને 27 ઈજાગ્રસ્ત 
Meerut Stampede: પંડિત પ્રદીપ મિશ્રાની કથામાં મચી ભાગદોડ,અનેક મહિલાઓ ઘાયલ
Meerut Stampede: પંડિત પ્રદીપ મિશ્રાની કથામાં મચી ભાગદોડ,અનેક મહિલાઓ ઘાયલ
Om Prakash Chautala Death: હરિયાણાના પૂર્વ CM ઓમપ્રકાશ ચૌટાલાનું નિધન, 89 વર્ષની વયે ગુરુગ્રામમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ
Om Prakash Chautala Death: હરિયાણાના પૂર્વ CM ઓમપ્રકાશ ચૌટાલાનું નિધન, 89 વર્ષની વયે ગુરુગ્રામમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ
Gujarat Cold: નલિયામાં કોલ્ડવેવ, રાજ્યના અનેક શહેરોમાં જોવા મળી કાતિલ ઠંડીની અસર
Gujarat Cold: નલિયામાં કોલ્ડવેવ, રાજ્યના અનેક શહેરોમાં જોવા મળી કાતિલ ઠંડીની અસર
Gold Shopping Time: ખરીદી કરતા પહેલા જાણી લો સોનું કેટલું સસ્તું થયું, કિંમત જાણ્યા બાદ કરો નિર્ણય
Gold Shopping Time: ખરીદી કરતા પહેલા જાણી લો સોનું કેટલું સસ્તું થયું, કિંમત જાણ્યા બાદ કરો નિર્ણય 
જગત જમાદાર અમેરિકા પાસે કર્મચારીઓને પગાર ચૂકવવા પૈસા નથી, યુએસમાં શટડાઉનનો ખતરો
જગત જમાદાર અમેરિકા પાસે કર્મચારીઓને પગાર ચૂકવવા પૈસા નથી, યુએસમાં શટડાઉનનો ખતરો
MahaKumbh 2025: મહાકુંભ મેળામાં સામેલ થતા પહેલા જાણી લો કેવી રીતે કરશો ટેન્ટ બુકિંગ? કેટલા થશે રૂપિયા?
MahaKumbh 2025: મહાકુંભ મેળામાં સામેલ થતા પહેલા જાણી લો કેવી રીતે કરશો ટેન્ટ બુકિંગ? કેટલા થશે રૂપિયા?
ક્રેડિટ કાર્ડ ધારકો માટે મોટા સમાચાર, બેંક હવે વધારે લેટ ફી વસૂલશે, જાણો વિગતો 
ક્રેડિટ કાર્ડ ધારકો માટે મોટા સમાચાર, બેંક હવે વધારે લેટ ફી વસૂલશે, જાણો વિગતો 
Embed widget