Cancer: કેન્સરના જોખમને ઓછું કરવું હોય તો પુરુષોએ આ ઉંમરે આ કામ કરવું જોઈએ

જાણો કે પુરુષો 20, 30 અને 40 ની ઉંમરે કેન્સરના જોખમને ઓછું કરવા માટે કયા જરૂરી પગલાં લઈ શકે છે, જેમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલીના વિકલ્પો અને નિવારક તપાસ સામેલ છે.

ઉંમર વધવાની સાથે કેન્સરનું જોખમ વધે છે, પરંતુ વહેલી તકે સ્વસ્થ આદતો અપનાવવાથી જીવનમાં આગળ જતાં કેન્સર થવાની સંભાવના ઘણી ઓછી થઈ શકે છે. પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ રાખવું એ એક એવી યાત્રા છે જે જીવનભર ચાલે છે, અને પુરુષો માટે, તેમના 20, 30 અને 40 ની ઉંમરે કેટલાક ખાસ ટેસ્ટ જરૂર કરાવવા જોઈએ.

રોજિંદા કસરત કરો: દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ તીવ્રતાવાળી કસરતનું લક્ષ્ય રાખો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં અને વિવિધ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમાકુના ઉત્પાદોથી દૂર રહો: ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન કેન્સરના મુખ્ય કારણો છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેને છોડવા માટે સંસાધનો શોધો અને સેકન્ડ હેન્ડ ધુમાડાના સંપર્કમાં આવવાથી બચો.

તમારી ત્વચાનું રક્ષણ કરો: ઉચ્ચ SPF વાળા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, સુરક્ષાત્મક કપડાં પહેરો અને ત્વચા કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે ટેનિંગ બેડથી દૂર રહો.

રસી મુકાવો: HPV વેક્સિન જેવી રસીઓ કેટલાક પ્રકારના કેન્સરથી બચાવી શકે છે. ભલામણ કરાયેલી રસીઓ વિશે તમારા આરોગ્ય સેવા પ્રદાતા સાથે વાત કરો.

40 ની ઉંમરે તમારા જોખમ પરિબળો અને કૌટુંબિક ઇતિહાસના આધારે કોલોરેક્ટલ કેન્સર જેવા કેન્સર માટે નિયમિત તપાસ શરૂ કરો. વહેલું નિદાન સારા પરિણામો લાવી શકે છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો: સ્વસ્થ હૃદય જાળવવાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. હૃદય સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત ચાલુ રાખો અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.