શોધખોળ કરો
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
જો તમે આ એક વસ્તુ ખાશો તો નહી થાય કેન્સર, જાણી લો તેનું નામ
કેટલાક ખોરાક એવા છે જે કુદરતી રીતે શરીરમાં વિટામિન E બનાવવાનું કામ કરે છે.
![કેટલાક ખોરાક એવા છે જે કુદરતી રીતે શરીરમાં વિટામિન E બનાવવાનું કામ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/aaecfbe52e613d4c421d9a09c6dfb7f91690536334858723_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
પ્રતિકાત્મક તસવીર
1/8
![સૂર્યમુખીના બીજ સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન E, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મુઠ્ઠીભર સૂર્યમુખીના બીજ તમારી પાચન તંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/03a16bca36da84bf1e9ddea8b5089f1adbed8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
સૂર્યમુખીના બીજ સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન E, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મુઠ્ઠીભર સૂર્યમુખીના બીજ તમારી પાચન તંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક છે.
2/8
![એવોકાડો એવોકાડો ફાઈબર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. માત્ર એક એવોકાડોમાં 20% વિટામિન E હોય છે. તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/50ea2dd3455b001216933184acd9f3c686418.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
એવોકાડો એવોકાડો ફાઈબર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. માત્ર એક એવોકાડોમાં 20% વિટામિન E હોય છે. તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો
3/8
![પાલક પાલકમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને આયર્ન જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. માત્ર અડધો કપ કાચી પાલક તમને 16% વિટામિન E પ્રદાન કરી શકે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/969bc92519b00d37d2213db3f195b92285651.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
પાલક પાલકમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને આયર્ન જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. માત્ર અડધો કપ કાચી પાલક તમને 16% વિટામિન E પ્રદાન કરી શકે છે.
4/8
![બ્રોકોલી તે વિટામિન ઈ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. બ્રોકોલી એ ડિટોક્સ ખોરાકમાંથી એક છે જેમાં એન્ટિ-કાર્સિનોજેનિક, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/2c6f5147c7249ee733512b1e689abbbdd3f02.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
બ્રોકોલી તે વિટામિન ઈ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. બ્રોકોલી એ ડિટોક્સ ખોરાકમાંથી એક છે જેમાં એન્ટિ-કાર્સિનોજેનિક, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.
5/8
![મગફળી મગફળીમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને વિટામિન ઇ હોય છે. મુઠ્ઠીભર મગફળીમાં લગભગ 20% વિટામિન E હોય છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/d19788de6e2b8b954b93f547120265242dc23.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
મગફળી મગફળીમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને વિટામિન ઇ હોય છે. મુઠ્ઠીભર મગફળીમાં લગભગ 20% વિટામિન E હોય છે.
6/8
![હેઝલનટ હેઝલનટ વિટામિન ઇનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, પ્રોટીન અને ફોલેટ પણ હોય છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/fe5df232cafa4c4e0f1a0294418e56607d151.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
હેઝલનટ હેઝલનટ વિટામિન ઇનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, પ્રોટીન અને ફોલેટ પણ હોય છે.
7/8
![બદામ મુઠ્ઠીભર બદામ મોટી માત્રામાં વિટામિન ઇ પ્રદાન કરી શકે છે. તમે શેકેલી બદામ ખાઈ શકો છો અથવા બદામનું દૂધ પી શકો છો.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/c26c439c7ecea08fcdfa62b7eb92b7b4929a5.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
બદામ મુઠ્ઠીભર બદામ મોટી માત્રામાં વિટામિન ઇ પ્રદાન કરી શકે છે. તમે શેકેલી બદામ ખાઈ શકો છો અથવા બદામનું દૂધ પી શકો છો.
8/8
![વનસ્પતિ તેલ વનસ્પતિ તેલ જેવા કે સૂર્યમુખી તેલ, ઓલિવ તેલ વિટામિન E ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/07/28/0763f7a51b0abf4251d89b6a059d2e6315a56.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
વનસ્પતિ તેલ વનસ્પતિ તેલ જેવા કે સૂર્યમુખી તેલ, ઓલિવ તેલ વિટામિન E ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.
Published at : 28 Jul 2023 02:58 PM (IST)
વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ટોપ સ્ટોરી
સુરત
ક્રિકેટ
ગુજરાત
ગુજરાત
Advertisement
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)