Egg vs Milk: દૂધ કે ઈંડું...જાણો કેમાં છુપાયેલો છે ફિટ રહેવાનો ફંડા, કયું વધુ ફાયદાકારક છે?

ઈંડા અને દૂધ બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. બંને પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે.

ઈંડા અને દૂધ બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. બંને પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે અને બીમારીઓથી બચાવે છે.

ઈંડા અને દૂધ બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બંનેને આહારમાં સામેલ કરવાથી અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર રહે છે અને શરીર હંમેશા ફિટ રહે છે. પરંતુ એક પ્રશ્ન વારંવાર ઊભો થાય છે કે ઈંડા અને દૂધ વચ્ચે કયું વધારે શક્તિશાળી છે? કયું ખાવાથી શરીરને વધુ ફાયદો થાય છે? ચાલો જાણીએ જવાબ...

એક રિપોર્ટ અનુસાર, એક બાફેલું ઈંડું શરીરને લગભગ 6.3 ગ્રામ પ્રોટીન, 77 કેલરી, 5.3 ગ્રામ ચરબી, 212 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, 0.6 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 25 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે. આ સિવાય વિટામિન A, વિટામિન B2, વિટામિન B12, વિટામિન B5, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ મળે છે.