શોધખોળ કરો

Health Tips: Workout બાદ નાસ્તામાં આ ફૂડનું અચૂક કરો સેવન, વેઇટ લોસની સાથે બનશે બોડી

જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડો છો, તો તમારે વર્કઆઉટ પછી નાસ્તો અચૂક કરવો જોઇએ,

જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડો છો, તો તમારે વર્કઆઉટ પછી નાસ્તો અચૂક કરવો જોઇએ,

પ્રતીકાત્મક તસવીર

1/7
જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડો છો, તો તમારે વર્કઆઉટ પછી ખોરાક લેવો જ જોઈએ. આ ખોરાક માત્ર  થાક અને સુસ્તી જ દૂર કરતું નથી, પરંતુ સ્લિમ અને ટોન ફિગર મેળવવાનું પણ ખૂબ જ  મદદ કરે  છે.
જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડો છો, તો તમારે વર્કઆઉટ પછી ખોરાક લેવો જ જોઈએ. આ ખોરાક માત્ર થાક અને સુસ્તી જ દૂર કરતું નથી, પરંતુ સ્લિમ અને ટોન ફિગર મેળવવાનું પણ ખૂબ જ મદદ કરે છે.
2/7
જે લોકો વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં પરસેવો પાડી રહ્યા છે તેઓ વર્કઆઉટ પછી ઓટમીલ ખાવા જોઇએ. ઓટ્સમાં હાજર કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વર્કઆઉટ પછી ખૂબ ફાયદાકારક છે.  તે બેડ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે.
જે લોકો વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં પરસેવો પાડી રહ્યા છે તેઓ વર્કઆઉટ પછી ઓટમીલ ખાવા જોઇએ. ઓટ્સમાં હાજર કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વર્કઆઉટ પછી ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે બેડ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે.
3/7
વર્કઆઉટ પછીના ભોજન માટે શક્કરિયા એ બીજો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે અને તેનું સેવન કર્યા પછી તમને ભૂખ નથી લાગતી. એક અભ્યાસ મુજબ, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો અથવા તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તેના માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે શેકેલા શક્કરિયાને બદલે બાફેલા શક્કરિયા ખાવા જોઈએ કારણ કે શેકેલા શક્કરિયા ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે.
વર્કઆઉટ પછીના ભોજન માટે શક્કરિયા એ બીજો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે અને તેનું સેવન કર્યા પછી તમને ભૂખ નથી લાગતી. એક અભ્યાસ મુજબ, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો અથવા તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તેના માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે શેકેલા શક્કરિયાને બદલે બાફેલા શક્કરિયા ખાવા જોઈએ કારણ કે શેકેલા શક્કરિયા ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે.
4/7
એક અધ્યયન અનુસાર, અખરોટ એ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય વધારનાર છે. એટલું જ નહીં, તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તમે તમારા સ્મૂધી બાઉલમાં થોડી બદામ, મગફળી, પિસ્તા ઉમેરી શકો છો અથવા વર્કઆઉટ પછી મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઈ શકો છો.
એક અધ્યયન અનુસાર, અખરોટ એ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય વધારનાર છે. એટલું જ નહીં, તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તમે તમારા સ્મૂધી બાઉલમાં થોડી બદામ, મગફળી, પિસ્તા ઉમેરી શકો છો અથવા વર્કઆઉટ પછી મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઈ શકો છો.
5/7
વર્કઆઉટ પછી તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, મૂળાની લીલોતરી, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ, બ્રોકોલી,  ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, આ તમામ ખોરાક વિટામિન સી, એ, ઇ અને કે, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઘણા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી સમૃદ્ધ છે. વજન ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
વર્કઆઉટ પછી તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, મૂળાની લીલોતરી, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ, બ્રોકોલી, ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, આ તમામ ખોરાક વિટામિન સી, એ, ઇ અને કે, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઘણા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી સમૃદ્ધ છે. વજન ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
6/7
ફળો અને શાકભાજી જેમ કે સફરજન, કેળા, નાશપતી,  આલુ, તરબૂચ, ગાજર, ટામેટાં અને વટાણા એ વર્કઆઉટ પછીનું ઉત્તમ ભોજન છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે એક અલગ સ્તરની ઉર્જાનો અનુભવ કરશો. વર્કઆઉટ પછી ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી ન માત્ર ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે લડવામાં પણ મદદ મળે છે. WHO દરરોજ 4-5 પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરે છે.
ફળો અને શાકભાજી જેમ કે સફરજન, કેળા, નાશપતી, આલુ, તરબૂચ, ગાજર, ટામેટાં અને વટાણા એ વર્કઆઉટ પછીનું ઉત્તમ ભોજન છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે એક અલગ સ્તરની ઉર્જાનો અનુભવ કરશો. વર્કઆઉટ પછી ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી ન માત્ર ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે લડવામાં પણ મદદ મળે છે. WHO દરરોજ 4-5 પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરે છે.
7/7
જો તમે વર્કઆઉટ કર્યા પછી 45 મિનિટથી 2 કલાકની અંદર વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન લેતા નથી, તો તે તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અને તમને થાક અને નબળાઈ અનુભવાય છે. તેથી શ્રેષ્ઠ છે કે તમે વર્કઆઉટ પછી ભોજન લેવાની આદત બનાવો.
જો તમે વર્કઆઉટ કર્યા પછી 45 મિનિટથી 2 કલાકની અંદર વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન લેતા નથી, તો તે તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અને તમને થાક અને નબળાઈ અનુભવાય છે. તેથી શ્રેષ્ઠ છે કે તમે વર્કઆઉટ પછી ભોજન લેવાની આદત બનાવો.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

બાંગ્લાદેશ ભારતને વધુ એક મોટો ઝટકો આપવાની ફિરાકમાં છે! આ બોમ્બ વિસ્ફોટ કરવાની તૈયારી કરી લીધી
બાંગ્લાદેશ ભારતને વધુ એક મોટો ઝટકો આપવાની ફિરાકમાં છે! આ બોમ્બ વિસ્ફોટ કરવાની તૈયારી કરી લીધી
Gujarat: રાજ્યમાં એક સાથે 25 IPS અધિકારીઓની કરાઈ બદલી, જાણો કોને ક્યાં મુકાયા 
Gujarat: રાજ્યમાં એક સાથે 25 IPS અધિકારીઓની કરાઈ બદલી, જાણો કોને ક્યાં મુકાયા 
'ધર્મના આધારે અનામત આપી શકાય નહીં', સુપ્રીમ કોર્ટની મહત્ત્વપૂર્ણ ટિપ્પણી
'ધર્મના આધારે અનામત આપી શકાય નહીં', સુપ્રીમ કોર્ટની મહત્ત્વપૂર્ણ ટિપ્પણી
HDFC બેંકે ગ્રાહકોને આપ્યો મોટો ઝટકો, લોન પર વ્યાજ વધાર્યું, જાણો હપ્તો કેટલો વધી જશે
HDFC બેંકે ગ્રાહકોને આપ્યો મોટો ઝટકો, લોન પર વ્યાજ વધાર્યું, જાણો હપ્તો કેટલો વધી જશે
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Surat Firing Case: શું ભાજપનો ખેસ પહેરશો તો ફાયદામાં રહેશો?Khyati Hospital Scam: ખ્યાતિ હોસ્પિટલકાંડમાં સરકારે નિમેલી તપાસ સમિતિની પૂર્ણ થયેલી તપાસમાં મોટો ઘટસ્ફોટ થયોAhmedabad News: અમદાવાદમાં મિશન થ્રી મિલિયન ટ્રી અભિયાનનો ફિયાસ્કોMorbi News: મોરબી નગરપાલિકાએ લાખોનો વેરો ન ભરનારા 18 આસામીઓને ડિફોલ્ટર જાહેર કરી નોટિસ પાઠવી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
બાંગ્લાદેશ ભારતને વધુ એક મોટો ઝટકો આપવાની ફિરાકમાં છે! આ બોમ્બ વિસ્ફોટ કરવાની તૈયારી કરી લીધી
બાંગ્લાદેશ ભારતને વધુ એક મોટો ઝટકો આપવાની ફિરાકમાં છે! આ બોમ્બ વિસ્ફોટ કરવાની તૈયારી કરી લીધી
Gujarat: રાજ્યમાં એક સાથે 25 IPS અધિકારીઓની કરાઈ બદલી, જાણો કોને ક્યાં મુકાયા 
Gujarat: રાજ્યમાં એક સાથે 25 IPS અધિકારીઓની કરાઈ બદલી, જાણો કોને ક્યાં મુકાયા 
'ધર્મના આધારે અનામત આપી શકાય નહીં', સુપ્રીમ કોર્ટની મહત્ત્વપૂર્ણ ટિપ્પણી
'ધર્મના આધારે અનામત આપી શકાય નહીં', સુપ્રીમ કોર્ટની મહત્ત્વપૂર્ણ ટિપ્પણી
HDFC બેંકે ગ્રાહકોને આપ્યો મોટો ઝટકો, લોન પર વ્યાજ વધાર્યું, જાણો હપ્તો કેટલો વધી જશે
HDFC બેંકે ગ્રાહકોને આપ્યો મોટો ઝટકો, લોન પર વ્યાજ વધાર્યું, જાણો હપ્તો કેટલો વધી જશે
UPSC 2024 Mains Exam Result: UPSC મુખ્ય પરીક્ષા 2024 નું પરિણામ જાહેર, આ ડાયરેક્ટ લિંક પરથી રિઝલ્ટ જાણી શકાશે
UPSC 2024 Mains Exam Result: UPSC મુખ્ય પરીક્ષા 2024 નું પરિણામ જાહેર, આ ડાયરેક્ટ લિંક પરથી રિઝલ્ટ જાણી શકાશે
લો બોલો... જર્મનીનો નાગરિક ભારતમાં ચાર વખત ધારાસભ્ય બની ગયો! હાઈકોર્ટે લાખોનો દંડ ફટકાર્યો
લો બોલો... જર્મનીનો નાગરિક ભારતમાં ચાર વખત ધારાસભ્ય બની ગયો! હાઈકોર્ટે લાખોનો દંડ ફટકાર્યો
BZ ફાયનાન્સિયલ પોંઝી સ્કીમ મુદ્દે મંત્રી ભીખુસિંહ પરમારનો મોટો ખુલાસો, કહ્યું – મારો પુત્ર એજન્ટ.....
BZ ફાયનાન્સિયલ પોંઝી સ્કીમ મુદ્દે મંત્રી ભીખુસિંહ પરમારનો મોટો ખુલાસો, કહ્યું – મારો પુત્ર એજન્ટ.....
Year Ender 2024: આ છે 2024ના ટોપ 8 IPO, રોકાણકારોને લાગ્યો જેકપોટ, ડબલ થઈ ગયા રૂપિયા
Year Ender 2024: આ છે 2024ના ટોપ 8 IPO, રોકાણકારોને લાગ્યો જેકપોટ, ડબલ થઈ ગયા રૂપિયા
Embed widget