Way To Reduce Cholesterol: તમારા વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને કુદરતી રીતે કરો કન્ટ્રોલ, જાણો કઈ વસ્તુનું સેવન કરવાથી થશે ફાયદો

પ્રતિકાત્મક તસવીર (Image: Freepik)

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. પરંતુ તમે કેટલાક ફેરફારો કરીને તેને ઘટાડી શકો છો. હા, એવા ઘરેલું ઉપાયોની યાદી છે જે કુદરતી રીતે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની ચરબી છે જે લોહીમાં હોય છે. જેના કારણે હ્રદય રોગની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વધારે વજન, પૂરતી કસરત ન કરવી, ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવા, ખરાબ જીવનશૈલી અને ધૂમ્રપાન કે આલ્કોહોલ પીવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ થાય છે. આ કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણો.

હળદર: હળદર ધમનીઓની દીવાલો પર જમા થયેલ પ્લેક અથવા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે ભોજનમાં હળદર ઉમેરી શકો છો અથવા સૂતા પહેલા હળદરનું દૂધ પી શકો છો.

લસણ: લસણમાં એલિસિન હોય છે, જે કુલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે જાણીતું સલ્ફર ધરાવતું સંયોજન છે. કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે લસણની થોડી લવિંગ સવારે અને સૂતી વખતે ચાવો.

ફ્લેક્સસીડ્સ: ફ્લેક્સસીડ્સમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે, એક આવશ્યક ઓમેગા.3 ફેટી એસિડ જે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ તેમજ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, એક ગ્લાસ ગરમ પાણી અથવા દૂધમાં એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ પાવડર ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી તરત જ પી લો.

ધાણાના બીજ: ધાણામાં ઉચ્ચ સ્તરના એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી ધાણાના બીજને લગભગ બે મિનિટ સુધી પાણીમાં ઉકાળો અને પછી તેને ગાળીને પીવો.

આમળા: આમળામાં આવશ્યક એમિનો એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. રોજ તાજા આમળા ખાઓ અથવા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી 1 ચમચી સૂકા ગોઝબેરી સાથે પીઓ.