Health Tips: અપનાવી લો આ 5 સરળ આદત. ઘટી જશે હાર્ટ એટેકનું જોખમ
Health Tips: શું તમે પણ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડવા માંગો છો? કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. જેક વુલ્ફસને પાંચ સરળ જીવનશૈલી ટિપ્સ શેર કરી જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
Health Tips: હૃદયરોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, પરંતુ હૃદયરોગના ઘણા જોખમોને નિયંત્રિત કરવાનું આપણા હાથમાં છે. હકીકતમાં, સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે અને લાંબા ગાળે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકાય છે.
કાર્ડિયોલોજિસ્ટે ખૂબ જ સરળ ટિપ્સ શેર કરી
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. જેક વુલ્ફસન ઘણીવાર તેમના ઇન્સ્ટા પરિવાર સાથે સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ માહિતી શેર કરે છે. તાજેતરમાં, તેમણે સોશિયલ મીડિયા પર એક પોસ્ટ પોસ્ટ કરી જેમાં તેમણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવા માટે પાંચ ખૂબ જ સરળ અને સફળ પગલાં જણાવ્યા છે.
બહાર વધુ સમય વિતાવો
ડૉ. જેક કહે છે કે તમે જેટલો વધુ સમય બહાર વિતાવશો, તેટલું હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ ઓછું થશે. હકીકતમાં, તાજી હવા, કુદરતી પ્રકાશ અને હલનચલન તમારા હૃદય અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે.
સારી ઊંઘ પણ રાહત આપે છે
ડૉ. જેકના મતે, તમારે દરરોજ સૂવાનો સમય એક કલાક આગળ વધારવો જોઈએ. સારી ઊંઘ લેવાથી હૃદયને રાહત મળે છે. સારી ઊંઘ સારી રિકવરી અને હોર્મોનલ સંતુલનમાં પણ મદદ કરે છે.
સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
આજની જીવનશૈલીમાં, ટેકનોલોજી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે, પરંતુ ડૉ. જેક ટેકનોલોજીથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે. તે કહે છે કે જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માંગતા હો, તો ટેકનોલોજીથી દૂર રહેવું વધુ સારું રહેશે. આ માટે, સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાની જરૂર છે, જેથી વ્યક્તિ સારી ઊંઘ લઈ શકે. તણાવ ઓછો થશે અને તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખતી આદતોમાં વધુ સમય વ્યસ્ત રહી શકશો.
જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો
ડૉ. જેક કહે છે કે જો તમારે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું હોય તો તમારે ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવું જોઈએ. આને ગ્રાઉન્ડિંગ કહેવામાં આવે છે. ગ્રાઉન્ડિંગમાં આપણી ત્વચા જમીન સાથે જોડાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આનાથી સોજો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
ભગવાનનો આભાર માનો
ડૉ. જેકના મતે, આપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ભગવાનનો આભાર માનવો જોઈએ. આનાથી તણાવનું સ્તર ઘટે છે અને મૂડ સારો રહે છે. આ પ્રક્રિયા કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
