Health Tips: શું ખરેખર રાત્રે વહેલું જમી લેવાથી વજન ઓછું થાય છે? જાણો શું કહે છે એકસ્પર્ટ

Eating Early for Weight Loss: રાત્રે વહેલા જમવું એ માત્ર એક આદત નથી પણ વજન ઘટાડવાનો એક રસ્તો છે. જાણો કેવી રીતે યોગ્ય સમયે રાત્રિભોજન ખાવાથી ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે.

રાત્રે ક્યારે અને શું ખાવું જોઇએ

Source : abp live

Eating Early for Weight Loss: રોજિંદા જીવનની દોડધામમાં, આપણામાંથી ઘણા લોકો ક્યારેક રાત્રે 9 વાગ્યે તો ક્યારેક રાત્રે 10 વાગ્યા પછી રાત્રિભોજન કરે છે. જ્યારે વજન વધે છે, ત્યારે આપણે વિચારવા લાગીએ છીએ કે આપણે ક્યાં ખોટું કરી રહ્યા છીએ? શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવાની તમારી પહેલી આદત રાત્રે વહેલા રાત્રિભોજન કરવાની હોવી જોઈએ. આ ફક્ત "ડાયેટ ટિપ" નથી, પરંતુ તેની પાછળ વૈજ્ઞાનિક આધાર અને આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ છે. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે સમય બહુ ફરક પાડતો નથી, પરંતુ વાસ્તવિકતા સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તો ચાલો જાણીએ કે વહેલા રાત્રિભોજન કરવાથી વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે અને તેની પાછળનું સાચું કારણ શું છે.

શરીરની જૈવિક ક્લોકને સમજો

આપણા શરીરમાં એક નેચરલ ક્લોક છે, જેને "સર્કાડિયન રિધમ" કહેવામાં આવે છે. આ ઘડિયાળ આપણા ખાવા, સૂવા અને જાગવાના સમયને નિયંત્રિત કરે છે. જો આપણે આ ઘડિયાળ અનુસાર વહેલા રાત્રિભોજન કરીએ, એટલે કે રાત્રે 8 વાગ્યા સુધીમાં, તો આપણું પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને ચરબીનો સંગ્રહ થતો નથી, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

મોડી રાત્રે ખાવું

જો તમે રાત્રે 10 કે 11 વાગ્યે રાત્રિભોજન કરો છો, તો શરીરને ખોરાક પચાવવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. સૂયા પછી તરત જ, પાચન ધીમું થઈ જાય છે અને ખોરાક શરીરમાં ચરબી તરીકે જમા થવા લાગે છે. આને કારણે, વજન ધીમે ધીમે વધે છે અને સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે.

વહેલું ખાવાથી ઊંઘ સુધરે છે

જ્યારે તમે સમયસર ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરને સૂતી વખતે હળવાશ અનુભવાય છે. આનાથી ગાઢ ઊંઘ આવે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. સારી ઊંઘ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે, કારણ કે તે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે.

પેટને રાહત મળે છે

વહેલું ખાવાથી, તમારું પેટ પણ તમારાથી ખુશ રહે છે. અપચો, ગેસ અને ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ થતી નથી, જેના કારણે બીજા દિવસની શરૂઆત પણ તાજગીથી થાય છે. આ સાથે, તમે સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત અથવા યોગ કરી શકો છો, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.

 

 

 

 

 

આ પણ વાંચો

Women Health: પિરિયડ બંધ ન થાય તો પણ પ્રેગ્નન્સી શકય છે, કેવી રીતે જાણો શું કહે છે એક્સ્પર્ટ

Health Alert: શરીરમાં જો આ લક્ષણો અનુભવાય તો સાવધાન, કિડની ડેમેજના છે સંકેત