શું કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી ફેટી લીવર વધે છે? ડૉક્ટર પાસેથી જાણો લીવરમાં જમા થયેલી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી
Fatty Liver: કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરતા લોકોમાં ફેટી લીવરનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. પેટ પર જમા થતી ચરબી લીવરને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. ડૉક્ટર પાસેથી જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચવું અને શું ખરેખર બેસી રહેવાથી ફેટી લીવર થાય છે?
Fatty Liver: આજના આધુનિક જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો દિવસમાં ઘણા કલાકો સુધી બેસીને કામ કરે છે. ઓફિસમાં લોકોને 9-10 કલાક કમ્પ્યુટર અને લેપટોપ પર ચોંટી રહેવું પડે છે. ઓફિસમાં જ નહીં, લોકો ઘરે બેસીને ટીવી જોવામાં અથવા કલાકો સુધી મોબાઇલ ફોન પર વાત કરવામાં સમય વિતાવે છે. બેસવું એ એક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું એ લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
ફેટી લીવર શું છે?
નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું કે ફેટી લીવર રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે લીવરમાં વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે. આ લીવરમાં સોજો આવે છે અને લીવરની કામ કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સિરોસિસ અથવા કેન્સર જેવા ગંભીર લીવર રોગોનું કારણ બની શકે છે. ફેટી લીવર બે પ્રકારના હોય છે - એક દારૂને કારણે અને બીજું જેને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ (NAFLD) કહેવાય છે. નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર મોટે ભાગે ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે થાય છે.
સતત બેસવાની લીવર પર અસર
નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે દિવસમાં વધુ કલાકો સુધી સતત બેસવાથી લીવરમાં ચરબી જમા થવાનું જોખમ વધે છે. આ ખતરનાક છે કારણ કે લાંબા સમય સુધી બેસવાથી આપણા સ્નાયુઓ ઓછા સક્રિય થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે અને ચરબી જમા થવા લાગે છે. ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે શરીરના સ્નાયુઓ ઓછા હલનચલન કરે છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી, જેના કારણે લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે અને ફેટી લીવરનું જોખમ વધે છે.
ફેટી લીવરનું જોખમ કોને વધારે છે?
ડેસ્ક જોબ કરતા લોકો, વિદ્યાર્થીઓ અને જે લોકો આખો દિવસ સ્ક્રીન સામે રહે છે તેઓ ખાસ કરીને આ સમસ્યાનો ભોગ બને છે. બાળકો અને યુવાનોમાં પણ આ રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે કારણ કે તેઓ મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટર પર વધુ સમય વિતાવે છે. ખાસ કરીને શહેરોમાં, જ્યાં લોકો બેસીને કામ કરે છે અને જંક ફૂડ ખાય છે, ફેટી લીવરના કેસ વધી રહ્યા છે. એ નોંધનીય છે કે આ રોગ ફક્ત મેદસ્વી લોકોને જ અસર કરતો નથી, પરંતુ જે લોકો સામાન્ય વજનવાળા છે પરંતુ લાંબા સમય સુધી બેસે છે તેઓ પણ તેનાથી પીડાઈ શકે છે.
ફેટી લીવરને કેવી રીતે અટકાવવું?
જો આપણે આપણી આદતો બદલીએ તો ફેટી લીવરને અટકાવી શકાય છે અથવા તેને ઉલટાવી શકાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળવું અને દર 30-60 મિનિટે ઉઠવું અને ફરવું. દરરોજ નિયમિત હળવી કસરતો કરવી, જેમ કે ચાલવું, યોગા અથવા સ્ટ્રેચિંગ. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ થતો સંતુલિત આહાર લો, અને તળેલા ખોરાક, જંક ફૂડ અને વધુ પડતી ખાંડ ટાળો.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
