શોધખોળ કરો

Weight loss Tips: ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટ શું છે? જાણો તેનાથી શું થાય છે ફાયદા અને નુકસાન

Health Tips: ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટ વ્યક્તિના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ દરમિયાન, 16 કલાક માટે ઉપવાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તો જાણીએ કે, ઇન્ટરફાસ્ટિંગ શું છે અને તેનાથી શું ફાયદા થાય છે.

Health Tips: ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટ વ્યક્તિના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ દરમિયાન,  16 કલાક માટે ઉપવાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તો જાણીએ કે,  ઇન્ટરફાસ્ટિંગ શું છે અને તેનાથી શું ફાયદા થાય છે.

આજના સમયમાં મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે,  દર 2 થી 3 કલાકે થોડો ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ શું થોડા કલાકોના અંતરે ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ મળે છે? દર 3 કલાકે કંઈક ખાવાથી ચયાપચય વધશે કે નહીં તે ખબર નથી, પરંતુ આ વારંવાર ખાવાથી દિવસની કેલરી ચોક્કસ વધશે. ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ આનાથી તદન ઉલ્ટું છે.

અતિશય આહાર તમારા શરીરમાં ખાસ કરીને અવયવોની આસપાસ વધુ ચરબી બનાવીને મેટાબોલિક તણાવ તરફ દોરી જાય છે અને તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્રત કે ઉપવાસ કરવાથી વ્યક્તિનું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખાવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે 12 કલાકથી 36 કલાક સુધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ફ્યૂલ થાય છે. તેથી આપનું શરીર   ઊર્જાના સ્ત્રોત માટે ચરબી બનાવે છે, આને "મેટાબોલિક સ્વીચ" કહેવામાં આવે છે. આ કારણોસર, ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ દરમિયાન  16 કલાક માટે ઉપવાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેથી આજે અમે  આપને ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ  સમય અને ખાવાની રીતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટ  ખોરાક ખાવાની એક પેટર્ન છે, જેમાં વ્યક્તિ 16-18 કલાક ખાધા વગર રહે છે, 16 કે 18 કલાક બાદ 5 કલાક એવા હોય છે જેમાં તેમાં હેલ્ધી ફૂડ ખાઇ શકો છો. આ ડાયટ પેર્ટનથી વેઇટ ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. વચ્ચે જ્યારે 5 કે 6 કલાક ખાવાની છૂટ હોય છે તેમાં પણ ઓઇલી ફૂડ, પેકેડ ફૂડ, મેંદોની વસ્તુઓ વગેરે વેઇટ વધારતી વસ્તુઓ નથી ખાઇ શકતા. માત્ર ડાયટ ફૂડ જ ખાઇ શકો છો.

 ઇન્ટપમિટેંટ ફાસ્ટિંગ માટેની ગાઇડલાઇન

શરૂઆતમાં 12 કલાક ફાસ્ટિંગ કરવાની સલાહ અપાઇ છે બાદ 14 અને 16 અને 18 કલાક સુધી વધારી શકાય છે. જો કે 18 કલાક ભૂખ્યા રહેવાથી માથામાં દુખાવો થઇ શકે છે. જેનાથી બચવા માટે આપે  હાઇડ્રેઇટ રહેવું જરૂરી છે. ખૂબ પાણી પીઓ આ ચિયા સિડ્સનું સેવન પણ આ દરમિયાન કરી શકો છો જે આપને દિનભર હાઇડ્રેઇટ રાખશે અને પેટ ભરેલું રહેશે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

PV Sindhu: લગ્નના બંધનમાં બંધાઈ બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુ, પ્રથમ તસવીર આવી સામે 
PV Sindhu: લગ્નના બંધનમાં બંધાઈ બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુ, પ્રથમ તસવીર આવી સામે 
PMJAYને લઈ રાજ્ય સરકાર જાહેર કરી નવી SOP, હોસ્પિટલોને શું અપાયા આદેશ?
PMJAYને લઈ રાજ્ય સરકાર જાહેર કરી નવી SOP, હોસ્પિટલોને શું અપાયા આદેશ?
Thar Roxx થી લઇને Hyundai Creta સુધી, આ વર્ષે આ મોસ્ટ પોપ્યુલર SUVsએ મારી એન્ટ્રી
Thar Roxx થી લઇને Hyundai Creta સુધી, આ વર્ષે આ મોસ્ટ પોપ્યુલર SUVsએ મારી એન્ટ્રી
Mahakumbh 2025: AI chatbot મહાકુંભમાં શ્રદ્ધાળુઓને કરશે ગાઇડ, 10 ભાષાઓમાં મળશે તમામ જાણકારી
Mahakumbh 2025: AI chatbot મહાકુંભમાં શ્રદ્ધાળુઓને કરશે ગાઇડ, 10 ભાષાઓમાં મળશે તમામ જાણકારી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Ahmedabad Ambedkar Statue Damage : આંબેડકરની પ્રતિમા ખંડિત | લોકોના ટોળેટોળા ઉમટ્યા, લોકોમાં રોષPMJAY New SOP : ખ્યાતિ હોસ્પિટલકાંડ બાદ સરકારે જાહેર કરી PMJAY માટે નવી SOPRajkot Accident : રાજકોટમાં સિટી બસે માતા-પુત્રને લીધા અડફેટે, બાળકનું મોતGujarat Unseasonal Rain : ગુજરાતના વાતાવરણમાં પલટો, ક્યાં પડ્યું વરસાદી ઝાપટું?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
PV Sindhu: લગ્નના બંધનમાં બંધાઈ બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુ, પ્રથમ તસવીર આવી સામે 
PV Sindhu: લગ્નના બંધનમાં બંધાઈ બેડમિન્ટન સ્ટાર પીવી સિંધુ, પ્રથમ તસવીર આવી સામે 
PMJAYને લઈ રાજ્ય સરકાર જાહેર કરી નવી SOP, હોસ્પિટલોને શું અપાયા આદેશ?
PMJAYને લઈ રાજ્ય સરકાર જાહેર કરી નવી SOP, હોસ્પિટલોને શું અપાયા આદેશ?
Thar Roxx થી લઇને Hyundai Creta સુધી, આ વર્ષે આ મોસ્ટ પોપ્યુલર SUVsએ મારી એન્ટ્રી
Thar Roxx થી લઇને Hyundai Creta સુધી, આ વર્ષે આ મોસ્ટ પોપ્યુલર SUVsએ મારી એન્ટ્રી
Mahakumbh 2025: AI chatbot મહાકુંભમાં શ્રદ્ધાળુઓને કરશે ગાઇડ, 10 ભાષાઓમાં મળશે તમામ જાણકારી
Mahakumbh 2025: AI chatbot મહાકુંભમાં શ્રદ્ધાળુઓને કરશે ગાઇડ, 10 ભાષાઓમાં મળશે તમામ જાણકારી
Pune: પુણેમાં ફૂટપાથ પર સૂઇ રહેલા નવ લોકોને ડમ્પરે કચડ્યા, ત્રણનાં મોત
Pune: પુણેમાં ફૂટપાથ પર સૂઇ રહેલા નવ લોકોને ડમ્પરે કચડ્યા, ત્રણનાં મોત
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
Accident: રાજકોટમાં સીટી બસે બાળકને કચડ્યું. કણકોટ રોડ પર અકસ્માતમાં માસુમનું મૃત્યુ
Accident: રાજકોટમાં સીટી બસે બાળકને કચડ્યું. કણકોટ રોડ પર અકસ્માતમાં માસુમનું મૃત્યુ
શું મોબાઇલ વિના દિવસ પસાર કરવો મુશ્કેલ થઇ રહ્યો છે? જાણો આ કઇ માનસિક સમસ્યાના લક્ષણો હોઇ શકે છે
શું મોબાઇલ વિના દિવસ પસાર કરવો મુશ્કેલ થઇ રહ્યો છે? જાણો આ કઇ માનસિક સમસ્યાના લક્ષણો હોઇ શકે છે
Embed widget