કોલેસ્ટ્રોલ કંન્ટ્રોલમાં રાખવું હોય તો ખાલી પેટે પીવો આદુનો જ્યૂસ, જાણો કેટલો પીવો જોઇએ?
શિયાળામાં ખાવામાં આદુનો ઉપયોગ અવશ્ય કરવો. લોકોને આદુની ચા પીવી ગમે છે
શિયાળામાં ખાવામાં આદુનો ઉપયોગ અવશ્ય કરવો. લોકોને આદુની ચા પીવી ગમે છે. પરંતુ આદુનો રસ પીવાના પણ ઘણા ફાયદા છે. શરીરમાં જમા થયેલ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને આદુના રસથી ઘટાડી શકાય છે. જાણો કેટલી માત્રામાં તમારે આદુનો રસ પીવો જોઈએ.
શિયાળામાં લીલા આદુનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ અને ઉનાળામા સીઝન ના હોય ત્યારે સૂકા આદુનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આદુની ચા શરદી અને ખાંસી માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં મોટાભાગના ઘરોમાં આદુનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આદુનું સેવન કરવાથી શરીર અનેક રોગોથી દૂર રહે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા ઉપરાંત આદુ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આદુમાં રહેલા તત્વો બેડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં આદુનો રસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આદુમાં એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો જોવા મળે છે જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આદુનો રસ ફાયદાકારક છે.
આદુમાં કયા પોષક તત્વો હોય છે?
આદુમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં જીંજરોલ નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડે છે. આદુમાં વિટામિન B6 અને વિટામિન C પણ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે આ રોગોનું જોખમ વધી જાય છે
શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. આદુમાં જોવા મળતું આદુ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. આદુનો રસ પીવાથી ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ અને કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડી શકાય છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ નસોમાં પ્લાક જમા થવાની સમસ્યાને ઓછી કરે છે. આદુનો રસ પીવાથી શરીરમાં પિત્તનો રસ વધે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને તોડે છે.
આદુનો રસ ક્યારે અને કેવી રીતે પીવો જોઈએ?
આ માટે આદુના 2-3 ઈંચના ટુકડાને ક્રશ અથવા છીણી લો. તમે આદુને મિક્સરમાં પણ પીસી શકો છો. હવે પીસેલા આદુને મલમલના કપડામાં નાંખો અને કપડાને ચુસ્તપણે નિચોવી લો. આદુનો રસ કડવો હોય છે, તેથી તેનો સ્વાદ સુધારવા માટે તમે તેમાં થોડું મધ અને લીંબુ ઉમેરી શકો છો. સવારે ખાલી પેટ આ જ્યુસ પીવાથી ફાયદો થશે. તમારે ફક્ત 1-2 ચમચી જ્યુસથી શરૂઆત કરવી પડશે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનાને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
