Fruits Benefits: સ્કિનને એવરયંગ રાખવા માટે ડાયટમાં આ ફળોને અચૂક કરો સામેલ, આવશે નેચરલ ગ્લો

ચેરી અને બ્લૂબેરી જેવા ફળોમાં સોજા  એન્ટી ઇમ્ફ્લામેટરી ગુણ હોય છે. જે ત્વચામાં સોજા અને લાલાશ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એકંદરે, તમારા આહારમાં વિવિધ ફળોનો સમાવેશ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ગ્લોઇંગ  રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Fruits For Glowing Skin:ઉનાળામાં ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવા સમયે, આપણે ત્વચાને ચમકદાર અને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમામ ફળોનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. ફળો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા હોય છે જે તમારી ત્વચાને ઘણી રીતે પોષણયુક્ત અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. નારંગી, પપૈયા અને કીવી જેવા ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ છે. કોલેજન એક પ્રોટીન છે જે તમારી ત્વચાને કોમળ રાખવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન સી ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

 ગ્લોઇંગ સ્કિન માટે વિટામિન રિચ ફળો ખાઓ

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, દ્રાક્ષ અને દાડમ જેવાં ફળોમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે તમારા શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને બેઅસર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અકાળે વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાની સમસ્યાઓમાં આ ફળો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવા માટે, તરબૂચ, કાકડી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને તેને જુવાન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્વચાની રચનામાં સુધારો કરે છે પપૈયા અને અનેનાસ જેવા ફળોમાં ઉત્સેચકો હોય છે જે ત્વચાના મૃત કોષોને બહાર કાઢવામાં, છિદ્રોને બંધ કરવામાં અને ત્વચાની રચનાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ ફળોને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો

ચેરી અને બ્લૂબેરી જેવા ફળોમાં સોજા  એન્ટી ઇમ્ફ્લામેટરી ગુણ હોય છે. જે ત્વચામાં સોજા અને લાલાશ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એકંદરે, તમારા આહારમાં વિવિધ ફળોનો સમાવેશ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ગ્લોઇંગ  રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. રોજિંદા આહારમાં આ પ્રકારના  પ્રકારના ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. પપૈયા, બેરી, સંતરા, કિવિ, જામફળ અને તરબૂચ જેવા ફળોમાં વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ છે જે તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

બ્યુટી રૂટિનમાં ફળોનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો

હોમમેઇડ ફેસ માસ્કમાં ફળનો ઉપયોગ કરો: પૌષ્ટિક ફેસ માસ્ક બનાવવા માટે કેળા, એવોકાડો અથવા સ્ટ્રોબેરી જેવા છૂંદેલા ફળને મધ, દહીં અથવા ઓટમીલ સાથે મિક્સ કરો. તમારા ચહેરા પર માસ્ક લાગુ કરો અને તેને ગરમ પાણીથી ધોતા પહેલા 10-15 મિનિટ માટે છોડી દો.

ફ્રુટ ઈન્ફ્યુઝ્ડ વોટર બનાવો: તમારી ત્વચાને હાઈડ્રેટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે લીંબુ, કાકડી અને ફુદીના જેવા ફળોમાં પાણી ઉમેરો. પીવાનું પાણી તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે  અને સ્કિનને ગ્લોઇંગ બનાવે છે.

ત્વચા પર ફળોનો રસ લગાવો:  સ્કિન પર  તાજા ફળોનો રસ પણ લગાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ચહેરા પર તાજા નારંગીનો રસ લગાવો અને ઠંડા પાણીથી ધોતા પહેલા તેને 10 મિનિટ માટે છોડી દો. નારંગીમાં હાજર વિટામિન સી તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં અને ડાર્ક સ્પોટ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.