Summer Drinks: શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શેરડીનો રસ પી શકે છે? જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે
ઉનાળાની ગરમીમાં ઠંડા શેરડીના રસનો ગ્લાસ રાહત આપી શકે છે, પરંતુ તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરાની ઘંટડી વાગી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય લેવો જરૂરી બની જાય છે.
Summer Drinks: આજકાલની જીવનશૈલીમાં ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય બીમારી બની ગઈ છે. આ એક એવી બીમારી છે, જેમાં ખાવા-પીવાને લઈને ઘણી સાવચેતી રાખવી પડે છે. અત્યારે ઉનાળો ચાલી રહ્યો છે અને આવા સમયે ઠંડા-ઠંડા શેરડીના રસ પર કોનું દિલ ન આવે? આ માત્ર મગજ અને પેટને રાહત નથી આપતું, પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ પણ કરે છે. જોકે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓના મનમાં અવારનવાર એ સવાલ આવે છે કે શું તેઓ આ રસ પી શકે છે કે નહીં? કહેવાય છે કે શેરડીનો રસ વધારે મીઠો હોય છે અને સુગરના દર્દીઓ માટે ખતરનાક હોઈ શકે છે. તો ચાલો સમજીએ કે આ વિશે નિષ્ણાતો (Experts) નો શું અભિપ્રાય છે.
નિષ્ણાતોનો શું અભિપ્રાય છે?
નિષ્ણાતોનું માનીએ તો, કેટલાક ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શેરડીના રસનું સેવન કરવું શક્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમણે તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ પીવો જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે સુગરના દર્દીઓ માટે વધુ સારું એ છે કે તેઓ શેરડીના રસની જગ્યાએ શેરડી ખાઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં વધારે ફાઈબર અને પ્રોટીન જોવા મળે છે, જે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને વધવા દેતું નથી.
શેરડીના રસમાં કેટલી સુગર હોય છે?
એક અહેવાલ મુજબ, શેરડીના રસમાં 70-75% પાણી, 13-15% સુક્રોઝ અને 10-15% ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય, ભારતમાં કમળો, રક્તસ્રાવ, પેશાબમાં બળતરા અને પેશાબને લગતી બીમારીઓના ઈલાજમાં શેરડીનો રસ ખૂબ જ કારગર છે. આમ તો શેરડીનો રસ કુદરતી હોય છે, પરંતુ તેમાં સુગરની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, જે શરીરમાં જલ્દી ઓગળી જાય છે અને લોહીમાં સુગર લેવલને ઝડપથી વધારી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, શેરડીના રસના એક નાના ગ્લાસ એટલે કે 240 મિલી શેરડીના રસમાં આશરે 50 ગ્રામ ખાંડ હોય છે, જે લગભગ 10 ચમચી ખાંડ બરાબર છે.
કેટલીક વાતોનું રાખો ધ્યાન
પછી ભલે તે ડાયાબિટીસના દર્દી હોય કે સામાન્ય માણસ, દરેકે આ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ક્યારેય પણ ખાલી પેટે શેરડીનો રસ બિલકુલ ન પીવો. ધ્યાન રાખો કે એકસાથે વધારે માત્રામાં શેરડીનો રસ ન લો, આનાથી શરીરમાં સુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે. સાથે જ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડોક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેને ડાયટમાં સામેલ ન કરવો જોઈએ. સુગરના દર્દીઓ માટે શેરડીના રસ સિવાય કેટલાક હેલ્ધી વિકલ્પો પણ છે જેમ કે નાળિયેર પાણી, ખાંડ વગરનું લીંબુ પાણી, છાશ અને ગ્રીન ટી.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
