Weight Loss: હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ, જે ફિટ રાખવાની સાથે વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરો. અમે તમને પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર નાસ્તાની રેસિપી જણાવી રહ્યા છીએ. તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
Healthy Breakfast Ideas: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરો. અમે તમને પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર નાસ્તાની રેસિપી જણાવી રહ્યા છીએ. તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
વજન ઘટાડવું સરળ નહોતું. વ્યાયામ, યોગ્ય આહાર અને સંતુલિત જીવનશૈલી અપનાવ્યા પછી થોડી અસર જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે જે ખાઓ છો તે વજન ઓછું અને વધુ બંનેનું કારણ બની શકે છે. વજન વધવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક સૌથી વધુ જવાબદાર છે. આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ઓપ્શન આપી રહ્યા છીએ. જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
વેજીટેબલ ઓમેલેટ
વજન ઘટાડવાના નાસ્તામાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. એગનો સફેદ ભાગ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે પૌષ્ટિક અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે. તેને વધુ હેલ્ધી બનાવવા માટે તેની આમલેટ બનાવતી વખતે તેમાં થોડું ચીઝ અને બારીક સમારેલા શાકભાજી ઉમેરો. તેનાથી આ ખૂબ જ ટેસ્ટી આમલેટ બનશે. આ ખાધા પછી, તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં અને તમારું વજન ઘટશે.
ટોફુ ભુર્જી
વજન ઘટાડવા માટે ટોફુનો ઉપયોગ કરો. ટોફુમાંથી સ્વાદિષ્ટ ભુર્જી બનાવીને ખાઓ. ટોફુ લો અને એક બાઉલમાં થોડું બાલ્સેમિક વિનેગર, ડ્રાય ઓરેગાનો અને છીણેલું લસણ નાખો. હવે તેને આખી રાત મેરીનેટ કરવા માટે રાખો. ઝીણી સમારેલી ડુંગળી અને કેપ્સીકમને સવારે મધ્યમ તાપ પર જ્યાં સુધી તે નરમ ન થાય ત્યાં સુધી શેકી લો. હવે તેની સાથે ટોફુ લાઈટ બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી શેકો. હવે ટોફુ સર્વ કરો.
કોળુ-એપલ સ્મૂધી
સ્મૂધી વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ છે. આ માટે બ્લેન્ડરમાં બદામનું દૂધ, સફરજન, કોળું, દહીં, બરફના ટુકડા, મેપલ સીરપ અને થોડું મીઠું નાખો. બધી વસ્તુઓને બ્લેન્ડ કરો અને સ્મૂધીને ગ્લાસમાં રેડો અને ઉપર 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાનોલા ઉમેરીને પીઓ.
એવોકાડો ટોસ્ટ
એવોકાડોટોસ્ટ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ ખાધા પછી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. આ માટે તમારે બ્રાઉન બ્રેડને ટોસ્ટ કરવી પડશે અને પછી તેના પર મેશ કરેલા એવોકાડો મૂકો. એવોકાડોમાં કોથમીર, મીઠું, લીંબુનો રસ અને કાળા મરી ઉમેરીને મિક્સ કરો. આ ટોસ્ટ ખાઓ.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
