રિવર્સ વોકિંગ શું છે? આ ટેકનિકથી ચાલવાના એક નહિં અનેક છે ફાયદા, જાણો કઇ બીમારીમાં કારગર
Health: તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા અને તમારા ઘૂંટણને મજબૂત કરવા માટે રિવર્સ વૉકિંગ એ એક પગલું પાછળની તરફ લેવાની એક સરળ પ્રક્રિયા છે.
Health:તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા અને તમારા ઘૂંટણને મજબૂત કરવા માટે રિવર્સ વૉકિંગ એ એક પગલું પાછળની તરફ લેવાની એક સરળ પ્રક્રિયા છે. રિવર્સ વૉકિંગના ઘણા ફાયદા છે અને તે ફિટનેસ જાળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે તે વિચિત્ર લાગે છે, નિષ્ણાતો કહે છે કે આ ઓછી અસરવાળી કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે.
રિવર્સ વૉકિંગ તણાવ ઘટાડે છે
રિવર્સ વૉકિંગ સાંધાના તાણને ઘટાડી શકે છે અને તમારા મનને પણ તેજ બનાવી શકે છે. ભલે તમે ઈજામાંથી સાજા થઈ રહ્યા હોવ. તમે તમારા વર્કઆઉટને સુધારવા માંગો છો અથવા તમારું સંતુલન સુધારવા માંગો છો. રિવર્સ વૉકિંગ એ એક નવી પદ્ધતિ છે. ચાલો જાણીએ કે ઓર્થોપેડિક સર્જનો અને ફિટનેસ ટ્રેનર્સ આ રિવર્સ વોકિંગને કેમ પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમે તેને તમારી દિનચર્યામાં સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે તેને સમાવી શકો છો.
રિવર્સ વૉકિંગના અદભૂત ફાયદા
રિવર્સ વૉકિંગમાં ટ્રેડમિલ ટ્રેક અથવા ખુલ્લી જગ્યા પર પાછળની તરફ ચાલવાનું હોય છે. વ્યક્તિએ ઉલટી દિશામાં ચાલવું પડશે. તે તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની કામ કરવાની રીતને બદલે છે. જેના કારણે તમને ઉત્તમ શારીરિક અને માનસિક લાભ મળે છે. ન્યુલાઇફ મલ્ટિસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ અને ટ્રોમા સેન્ટર, ગુરુગ્રામના ઓર્થોપેડિક સર્જન ડૉ. અનુજ કુમાર કડિયાન કહે છે કે રિવર્સ વૉકિંગ ઘૂંટણના સાંધા પરનું દબાણ ઘટાડે છે.
ઘૂંટણ માટે ફાયદાકારક છે
ડૉ. કેડિયન કહે છે.સાંધાઓ પર દબાણ ઘટાડે છે: પાછળની તરફ ચાલવાથી વજનનું વિતરણ ઘટે છે, જે ઘૂંટણના સાંધા પરનો તાણ ઘટાડે છે. તે દોડવીરો અથવા જિમમાં જનારાઓ માટે આદર્શ છે જેઓ તેમના ઘૂંટણ પર વધુ ભાર મૂકે છે,
હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સને મજબૂત બનાવે છે: પાછળની તરફ ચાલવાથી તમારા પગના પાછળના ભાગમાં ઓછા ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. જેના કારણે આસન અને ચાલવાની પ્રક્રિયા સુધરે છે. ઘૂંટણની પીડા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછીના દર્દીઓ સુરક્ષિત રીતે શક્તિ મેળવવા માટે રિવર્સ વૉકિંગનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: પાછળની તરફ ચાલતી વખતે સાવચેત રહેવાની જરૂરિયાત તમારા મગજને ઝડપથી પ્રતિક્રિયા કરવા માટે તાલીમ આપે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
