Health Tips: બાળકના વધતાં વજનથી પરેશાન છો, આ છે સચોટ સમાધાન

નાની ઉંમરે બાળકોની સ્થૂળતા તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતાએ કેટલીક આરોગ્યપ્રદ પદ્ધતિઓ અપનાવીને બાળકોના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.

You are worried about the increasing obesity of the child follow these tips for good results

Health Tips:નાની ઉંમરે બાળકોની સ્થૂળતા તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતાએ કેટલીક આરોગ્યપ્રદ પદ્ધતિઓ અપનાવીને બાળકોના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.

આજકાલ બાળકોમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધુ જોવા મળી રહી છે. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે આજે બાળકો કલાકો સુધી ઘરમાં ટીવી કે મોબાઈલમાં વ્યસ્ત રહે છે, જેના કારણે બહારની મેદાનની રમતો ભૂલી ગયા છે અને તેના કારણે શારિરીક પ્રવૃતિના અભાવમાં વજન વધતું જાય છે. આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતા માટે એ સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે તેમના બાળકોના વજનને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું? અહીં અમે તમને આવા જ કેટલાક સરળ ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી તમારા બાળકની સ્થૂળતા ઓછી થઈ શકે છે.

 

આ રીતે બાળકનું વજન ઉતારો

• સૌ પ્રથમ, બાળકનું વજન ઘટાડવા માટે, તેમનું વજન અને તેમનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) તપાસો.
• BMI દ્વારા, તમે જાણી શકો છો કે તમારું બાળક વધારે વજન ધરાવે છે અથવા તે બાળપણની સ્થૂળતાનો શિકાર છે.
• બાળકને દરરોજ ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને એક નાસ્તો આપો. ખોરાકમાં પૌષ્ટિક ખોરાક આપો.
• જો બાળક સ્વસ્થ ખાવાનું ટાળે છે, તો પછી અન્ય રીતે ખાવા માટે પૌષ્ટિક વસ્તુઓ આપો.
• બાળકને લંચ બોક્સમાં દરરોજ કોઈ નવી વાનગી આપો, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવી જોઈએ.
• બાળકના આહારમાં ચા, કોફી, પેકેજ્ડ જ્યુસ, એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા ઘણા ખાંડવાળા પીણાંનો સમાવેશ કરશો નહીં, તેમાં કેલરી વધુ હોય છે.
• જમતી વખતે બાળકથી મોબાઈલ, ટીવી, વિડીયો ગેમ્સ અને રમકડાં જેવા તમામ પ્રકારના વિક્ષેપોથી દૂર રાખો જેથી બાળકનું સંપૂર્ણ ધ્યાન ખોરાક પર રહે.
• બાળકના સૂવાનો સમય નક્કી કરો, કારણ કે વજન વધવાનું એક કારણ સમયસર ન સૂવું પણ છે.  આજકાલ બાળકો ફોન કે લેપટોપ પર બેસીને સમય પસાર કરે છે, જેના કારણે તેઓ પૂરતી ઊંઘ નથી લઈ શકતા.
• તેમની રોજિંદી દિનચર્યામાં વોક અને રનનો સમાવેશ કરો.આ ઉપરાંત બાળકોને કસરત કે યોગા પણ કરાવો. આ માટે તમે નિષ્ણાતની મદદ પણ લઈ શકો છો.
• બાળકોને ઓછામાં ઓછું 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત પાડો.પાણીની ઉણપ માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ નહીં રાખે પણ વજન પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે.
• બાળકો જેટલા વધુ સક્રિય હશે, તેટલું જ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે, તેથી બાળકોને ઘરના નાના-નાના કામ કરાવવા માટે કરાવો.
•  

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.