Wedding Season: લગ્નની પાર્ટી દરમિયાન કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું? સવારે ઉઠતાની સાથે જ કરો આ કામ
લગ્ન અને પાર્ટીઓ દરમિયાન ઘણી વખત વધુ પડતું ખાવાના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા રહે છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવું અને ઘટાડવું એ એક પ્રક્રિયા છે.
Wedding Season: લગ્નની સિઝનમાં, તેલયુક્ત અને ભારે ખોરાકને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધતું અને ઘટતું રહે છે. પ્રશ્ન એ ઉભો થાય છે કે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલીના કારણે થાય છે, તેથી જો તમે તેનાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ખાસ ફેરફાર કરવા પડશે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવું
લગ્નની સિઝન ચાલી રહી છે, તેથી તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. કારણ કે ખરાબ ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે અને સ્થૂળતાનું કારણ છે. તેથી જે લોકોને આવી સમસ્યા હોય તેમણે સવારે ઉઠીને ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે લીંબુમાં સાઈટ્રિક એસિડ અને વિટામિન સી હોય છે જે રક્ત વાહિનીઓમાં ફસાયેલા તેલના અણુઓને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. આ લીંબુ પાણી રક્તવાહિનીઓમાં ફસાયેલા ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સને દૂર કરવાનું કામ કરે છે.
નાસ્તા માટે ઓટ્સ દલિયા
જે લોકોને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા હોય તેમણે નાસ્તામાં ઓટ્સ અથવા દલિયા અવશ્ય ખાવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી તમારી સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે. અમે આ એટલા માટે કહી રહ્યા છીએ કારણ કે દાળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે લિપોપ્રોટીન અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. દિવસમાં 5 કે 10 ગ્રામથી વધુ દ્રાવ્ય ફાઇબર એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
ઘણાં ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
ફળો અને શાકભાજીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે સફરજન, નાશપતી, રાજમા અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ ખાલી પેટ ખાવા જોઈએ કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર હોય છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
ઓલિવ તેલ
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, દરરોજ ઓલિવ તેલનું સેવન કરવું જોઈએ. સૌથી પહેલા તેને ઓલિવ ઓઈલમાં તળી લો. તેને રોજ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
