Health Tips: જો Hormones થઇ ગયા છે Imbalance તો સરળતાથી કરી શકાય છે સંતુલિત

વ્યસ્ત જીવન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓ પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. તેમની દિનચર્યા પણ ખોરવાઈ જાય છે. અસંતુલિત આહાર, પ્રદૂષણને કારણે તેમનામાં હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે.

( Image Source : Freepik )

Health Tips:વ્યસ્ત જીવન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓ પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. તેમની દિનચર્યા પણ ખોરવાઈ જાય છે. અસંતુલિત આહાર, પ્રદૂષણને કારણે તેમનામાં હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે.

હોર્મોનલ અસંતુલનને સાયલન્ટ કિલર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જેના કારણે મહિલાઓમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઘણી વખત શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે સ્ત્રીઓમાં ચીડિયાપણું અને મૂડમાં ફેરફાર પણ જોવા મળે છે. 40 થી 50 વર્ષની ઉંમરે મહિલાઓનો સ્વભાવ બદલાવા લાગે છે. જો કે આજની જીવનશૈલીના કારણે 20 થી 30 વર્ષની મહિલાઓમાં પણ હોર્મોનલ ઇમબેલેન્સની સમસ્યા જોવા મળે છે.   વ્યસ્ત જીવન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓ પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. તેમની દિનચર્યા પણ ખોરવાઈ જાય છે. અસંતુલિત આહાર, પ્રદૂષણને કારણે તેમનામાં હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે. જો તમને પણ હોર્મોનલ અસંતુલન છે, તો જાણો કેવી રીતે તમે દવા વગર તેનો ઈલાજ કરી શકો છો.

હોર્મોનલ ઇમ્બેલેન્સના લક્ષણો

• બેચેન, તણાવ અને એકલતા અનુભવો
• વારંવાર મૂડ સ્વિંગ
• ઝડપી વાળ ખરવા
• અનિંદ્રાની સમસ્યા
• વજનમાં વધારો થવો
•  અનિયમિત પિરિયડ્સ

ચહેરા પર વાળ થવા અને  ખીલની સમસ્યા

દવા વિના કેવી રીતે ઇલાજ કરશો

જો તમને પણ આવા લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા છે, તો તમે દવા વગર ઠીક થઈ શકો છો. જો કે, વધુ સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ પણ લેવી જોઈએ. હોર્મોનલ અસંતુલન ટાળવા માટે તમારે  આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

 ડાયટમાં આ વસ્તુઓને રાખો

• ચા, કોફી, ચોકલેટ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ વધુ ખાવાથી સ્ત્રીઓની એડ્રિનલ ગ્રંથિ વધુ સક્રિય રહે છે. જેના કારણે હોર્મોન્સ રિલીઝ થવા લાગે છે.
• આહારમાં વધુ ને વધુ પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેથી શરીરને વિટામિન, મિનરલ્સ, પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો મળી રહે.
• તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી જેવા કે ગાજર, બ્રોકોલી અને કોબીજનું પ્રમાણ વધારવું.
• થેનાઇન એ ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતું કુદરતી તત્વ છે, તે હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં મદદરૂપ છે.
• ઓટ્સ અને દહીં ખાઓ, તે હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરશે.
• શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
• સૂરજમુખીના બીજ, ઈંડા, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને ચિકનને ડાયટમાં સામેલ કરો. આમાં ઓમેગા 3 અને 6 મળી આવે છે, જે હોર્મોન્સને સંતુલિત બનાવે છે.
• દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવો. આનાથી ઘણો ફાયદો થાય છે.

આ શાકને  અવોઇડ કરો

• જો હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા હોય તો રીંગણ, મરચાં, બટેટા અને ટામેટા જેવી શાકભાજીને ટાળવી જોઈએ.
• રેડ મીટ તૃપ્ત અને હાઇડ્રોજન ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
• તૈયાર માંસનું સેવન ટાળો.
• જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભવતી હોય અને હોર્મોનલ સમસ્યાઓથી પીડાતી હોય, તો સ્ટીવિયા લેવાનું ટાળો. સ્ટીવિયા કુદરતી સ્વીટનર છે, જે હાનિકારક છે.
• સોયા ઉત્પાદનો ખાવાનું ટાળો. જો તમે હોર્મોનલ અસંતુલનથી પરેશાન હોવ તો ડેરી ઉત્પાદનો ન ખાઓ.

 Disclaimer:આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ,  દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા   ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા,  ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.