Pregnancy Care: મિસકેરેજ પછી તમારા પર હાવી થઈ શકે છે માનસિક તણાવ, જાણો ગર્ભપાત પછી કેવી રીતે રાખશો પોતાનું ધ્યાન

કસુવાવડમાં સ્ત્રી માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ સાથે સતત સંઘર્ષ કરતી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાની સંભાળ રાખવી વધુ જરૂરી બની જાય છે. આ સમય દરમિયાન શું કરવું અને શું ન કરવું તે જાણો.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Pregnancy Care Tips: કસુવાવડ એ સ્ત્રીના જીવનની સૌથી દુઃખદ ક્ષણ છે. આ દરમિયાન તે માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. તેથી જ વધુ કાળજીની જરૂર છે. ગર્ભપાત એટલે કે કસુવાવડ પછી મહિલાઓને ઈન્ફેક્શન, એનિમિયા, શરીરમાં લોહીની ઉણપ અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીરમાં હોર્મોન્સ સંતુલિત રહેવાથી પણ માનસિક નબળાઈ આવી શકે છે. જેના કારણે તેઓ હતાશ અને તણાવમાં રહે છે. તેથી જ સાવચેતી રાખવાની જરૂર વધુ છે. ચાલો જાણીએ કે ગર્ભપાત પછી તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.

કસુવાવડ પછી શું સાવચેતીઓ રાખવી?

આરામ કરો, સમયસર દવા લો

કસુવાવડ પછી  સ્ત્રીને વધુ આરામની જરૂર છે. પીડા અને સમસ્યાઓમાંથી રિકવરી માટે તેમને મહત્તમ આરામની જરૂર હોય છે. તેઓએ સમયસર દવાઓ લેવી જોઈએ. તે ચેપ અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પાણી પીઓ અને બરાબર ખાઓ

ગર્ભપાત બાદ શરીરમાંથી ઘણો પરસેવો નીકળે છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. એટલા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે. સ્વસ્થ, સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ.

શારીરિક સંબંધ ન બનાવો

કસુવાવડ પછી શારીરિક સંબંધ બાંધવાનું ટાળો. આનાથી યોનિમાર્ગમાં ચેપનું જોખમ વધી શકે છે. તેમાંથી ઓછામાં ઓછા 1-2 અઠવાડિયા માટે અંતર બનાવવું જોઈએ. જો યોનિમાર્ગમાંથી લોહી નીકળતું હોય, લોહીમાંથી દુર્ગંધ આવતી હોય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સરળ કસરત કરો, વજન ઉપાડવાનું ટાળો

ગર્ભપાત પછી વધારે કામ ન કરવું જોઈએ. ભારે વજન ઉપાડવાનું ટાળો. વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ ન કરવી એ જ સમજદારી છે. કેટલીક સરળ કસરતો કરવી જોઈએ. ડોક્ટરની સલાહ પર તમે વોક અને યોગ કરી શકો છો.

માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

આ દરમિયાન નિયમિતપણે ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને તેની તપાસ કરાવો. જેથી કોઈ સમસ્યા ન થાય. તમારી જાતને માનસિક રીતે પણ મજબૂત બનાવો. ખુશ રહેવાની એક પણ તક ગુમાવશો નહીં. પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, મનને શાંત રાખો અને ધ્યાનની મદદ લો.

કસુવાવડ પછી શું ન કરવું

• વધારે મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો.
• તીખો ખોરાક ન ખાવો.
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પણ ટાળો.
• જંક ફૂડથી અંતર રાખો.

Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો