શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

હાર્ટ અટેકના જોખમથી બચવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ સબ્જી અને ફળો, બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડશે

હેલ્થ:જો આપ હાઇ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાથી બચવા ઇચ્છતા હો તો આ ફળ અને સબ્જી અને અનાજને જરૂર સામેલ કરો, આવું કરવાથી આપ હાર્ટ અટેકના જોખમને ઘટાડી શકાય છે.

હેલ્થ:જો આપ હાઇ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાથી બચવા ઇચ્છતા હો તો આ ફળ અને સબ્જી અને અનાજને જરૂર સામેલ કરો, આવું કરવાથી આપ હાર્ટ અટેકના  જોખમને ઘટાડી શકાય છે. 

આજકાલ 35થી 40 વયના લોકો પણ હાર્ટ અટેક અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાથી પીડિતા જોવા મળે છે. જેનું કારણ બદલતી જીવનન શૈલી અને ખાવા પીવાની ખરાબ આદત છે. જે હાર્ટ સંબંધિત ગંભીર બીમારીને આમંત્રણ આપે છે.

શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, ગૂડ અને બેડ. જો બેડ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં જમા થાય તો હાર્ટ અટેકનું જોખમ વધી જાય છે. જો કે ખાવાપીવાની કેટલીક આદતોને સુધારીને બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય છે. તો જાણીએ કયાં ફળો અને સબ્જીને સામેલ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. 

ડાયટમાં સામેલ કરો આફળ
ડાયટમાં ફળોને સામેલ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકાય છે. ફળો ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. 

સફરજન અને ખાટાં ફળો
આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં સફરજન હોય છે.તેમાં ખાસ પ્રકારનું ફાઇબર જોવા મળે છે, જેને પ્રેક્ટિન કહેવાય છે. આ ફળોને આપ ડેઇલી રૂટીનમાં સામેલ કરી કોલેસ્ટોલને ઘટાડી શકો છો. 

બેરીઝ અને અંગૂર
કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે આપ બધા જ પ્રકારના બેરીઝ, જેવા કે સ્ટ્રોબેરી,બ્લૂબેરી,  રસબેરી, અંગૂરને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તેમાં પણ પેક્ટિન સારી માત્રામાં હોય છે. તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. 

અવોકાડો
અવોકાડાને સેવનથી  શરીરમાં બેડ કેલોસ્ટ્રોલ ઓછું થઇ જાય છે અને ગૂડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. અવોકાડોમાં  મોનોસૈચુરેટેડ ફેટ  અને ફાઇબર હોય છે. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઇ જાય છે. 

ડાયટમાં આ સબ્જીને કરો સામેલ
પાલક
પાલક શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદારક છે. પાલક ખાવાથીી શરીરમાં નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડ વધે છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઇ જાય છે. 

લીલા પાનવાળા શાક
બેડ કોલસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે  આપણે નિયમિત રીતે લીલા શાકભાજી લેવા જોઇએ. લીલી પાનાના શાકભાજીમાં લ્યુટિન અને કૈરોટેનોઇડસ હોય છે. જે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીના જોખમને ઓછું કરે છે. 

ભીંડો
ભીડો કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે. આપ ભીડાનું શાક અથવા તેનું પાણી પણ પી શકો છો. પાણી માટે ભીંડાને કાપીને આખી રાત પલાળી દો. સવારે આ પાણીનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. 

રીંગણ
કોલેસ્ટ્રોલના દર્દી માટે રીંગણ ફાયદાકારક સબ્જી છે.  રીંગણ પાચન તંત્ર માટે પણ શ્રેષ્ઠ મનાય છે. રીંગણ ખાવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો થાય છે.

 

 

 

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

BZ Group Ponzi Scheme : કરોડોનું ફુલેકું ફેરવી ફરાર થયેલ મહાઠગ ભૂપેંદ્રસિંહ ઝાલાના શાહી ઠાઠનો પર્દાફાશGundaraj in Savar Kundla: સાવરકુંડલામાં 'ગુંડારાજ', ભાજપના નેતા સહિત 3 લોકો પર હુુમલોGujarat Educaton : બજારમાં બીજા સત્રના ધોરણ 5 થી 8ના પુસ્તકો ન મળતા હોવાની વાલીઓમાં ફરિયાદ ઉઠીSurat News: સુરત નગર પ્રાથમિક શિક્ષણ સમિતિના આચાર્ય સંજય પટેલને શિક્ષણ વિભાગે કર્યો સસ્પેન્ડ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
માત્ર બે દિવસ બચ્યા છે, આ કામ નહીં કરો તો અટકી જશે પેન્શન, ફટાફટ આ પ્રોસેસ પતાવો
માત્ર બે દિવસ બચ્યા છે, આ કામ નહીં કરો તો અટકી જશે પેન્શન, ફટાફટ આ પ્રોસેસ પતાવો
શું છે ‘Digital Arrest’? કેવી રીતે છેતરપિંડી કરનારા લોકોને બનાવી રહ્યા છે પોતાનો શિકાર, જાણો વિગત
શું છે ‘Digital Arrest’? કેવી રીતે છેતરપિંડી કરનારા લોકોને બનાવી રહ્યા છે પોતાનો શિકાર, જાણો વિગત
સોનું ખરીદવાનો ગોલ્ડન ચાન્સ, ઓલ ટાઇમ હાઇ કરતા ₹4000 સસ્તું થયું, જાણો ચાંદીનો ભાવ કેટલો ઘટ્યો?
સોનું ખરીદવાનો ગોલ્ડન ચાન્સ, ઓલ ટાઇમ હાઇ કરતા ₹4000 સસ્તું થયું, જાણો ચાંદીનો ભાવ કેટલો ઘટ્યો?
ચાલકે સ્ટીયરિંગ પરથી કાબૂ ગુમાવતા કારે પલટી મારી, 4 લોકોના ઘટનાસ્થળે જ મોત 
ચાલકે સ્ટીયરિંગ પરથી કાબૂ ગુમાવતા કારે પલટી મારી, 4 લોકોના ઘટનાસ્થળે જ મોત 
Embed widget